天氣越來越冷，骨質疏鬆又到了多發期。身體的關節疼痛也隨之而來，特別是腰痠背疼或者是走路腿疼。疼痛一直是冬天寒冷的代表之一，越是骨質疏鬆患者，冬季身體的疼痛越嚴重。而冬季也是養骨的最佳時節，正所謂“冬季補骨，來年打虎”，冬季只要找準方法，補骨也是非常重要的，帶給骨質疏鬆患者極大的幫助作用。甚至是讓很多人遠離了“沉默殺手”，骨質疏鬆從此就好了。

骨質疏鬆的人，天天吃鈣片就能好嗎？

醫者答：天天吃鈣片，可能出現過度補鈣，有可能會影響鈣的吸收。

其實很多人在骨質疏鬆這個問題上，要麼就是隻知道吃鈣片；要麼就是喝骨頭湯；他們認為這兩種方法是補鈣的最佳方式，其實可以仔細想想，單純的補鈣片或者喝骨湯，真的能夠給帶給身體流失的骨鈣嗎？

當然不能了！當天天補充鈣片時，不注意維生素D的攝取，身體對於鈣片的吸收量也是有限的，而多餘的鈣質，即使吃掉了，也是會照常排出來，甚至有可能補鈣太多，產生相反的作用。

由於骨鈣在骨頭裡面是可以形成骨，但是大量的無法吸收的鈣質，經過消化道無法被吸收，在胃裡可能會形成類似胃結石的東西，在腎裡面可能會形成腎結石。這些東西的產生都有可能是由於過度補鈣造成的，這就是補鈣太多引起的副作用。

其實骨質疏鬆要注意不要碰3件事，1類食物要親近。

第一件事：不要吃太甜的食物

太甜的食物中特別是巧克力不要吃太多，因為太甜的食物中含有的糖分太多，糖分攝入過多，嚴重影響骨鈣的吸收，造成骨骼的鬆弛；同時還會增加人體的肥胖，久而久之這些都會影響骨骼的健康，加重骨質疏鬆的發生。

第二件事：不要吃太油膩的食物

不要吃太油膩的食物，包括做飯放油太多，或者是吃大肥肉等等，這些中含有大量的高膽固醇，高膽固醇飲食能夠抑制成骨細胞的分化和增殖，減少骨形成，增加骨質疏鬆症的發病率。高膽固醇血癥導致骨密度下降，細胞內膽固醇平衡失調，影響成骨細胞和破骨細胞的分化，與骨質疏鬆的發病密切相關，二者共同促進骨質疏鬆的發生和發展。

第三件事：不要喝太濃的茶以及咖啡

很多人可能口味重，喜歡喝濃濃的茶；有的人為了提高自己精神，可能大量的喝咖啡，特別是加班族來說；這些不良的生活習慣，一旦長期發展下去，就容易導致身體攝入太多的咖啡因，使得身體對鈣的吸收受到抑制，身體骨鈣供應不上，就容易導致骨質疏鬆的發生。

1類食物要親近，增加骨密度，強筋健骨，身體倍棒！

這1類食物就是補充硫酸補骨脂，與常說的"硫酸"可不是一個物質：主要是由於硫酸補骨脂中含有豐富的硫痠軟骨素能夠促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，增強骨硬度，緩解關節疼痛。

對於膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事，其次是裡面含有的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。因此，膝關節疼痛的人們可以通過每日補充硫酸補骨脂類的食物，對於預防膝關節炎綜合症，緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。

養骨小課堂：

其實對於骨質疏鬆的患者來說，還有一個重要的資訊要了解，就是千萬不要相信什麼偏方小竅門，特別是農村偏方的誇大性宣傳；不排除偏方治大病的可能，但是要依據自己的體質以及醫生的建議，兩者缺一都有可能造成病情的加重。