叩齒，是一種最簡單的養生方法了，隨時隨地都可以進行。

今天以我自己的親身經歷來給大家做個推廣，免費的，不要錢，不圖啥，只想讓看到此文的人獲得至少區域性的身體健康，區域性是整體的一部分，區域性也會直接影響到整體，所以終極目的是全民健康。

我今年50歲，出生在農村，我記得第一次開始刷牙是在7歲的那一年。至於7歲那年之前，為什麼不刷牙，我也不知道，反正沒人告訴我要刷牙，也沒有見過牙刷和牙膏，現在想想1977年的那個年代，這種事情估計很普遍，尤其在農村。

我只記得那時候刷牙是橫向刷的，也就是把牙刷伸進嘴巴里，然後貼著牙齒拉出來，再伸進去再拉出來。那時候也根本不知道怎麼刷牙呀。

刷牙出血

當時只覺得很痛苦，為啥呀？因為滿嘴都是血，血從哪裡來？牙齦裡滲出來。滿嘴都是血腥味鹹味，那滋味不好受。所以，從那時起，刷牙這事也是有一搭沒一搭的，想起來就刷，想不起來就不刷。出血的事也不見得好起來。

就這樣一直到了大學畢業，刷牙是勤快了一點，好像是每天刷了，但是依然牙齦出血，更可怕的是牙齦還經常腫痛，實在痛到沒辦法就去當時學校的衛生室開一點藥，甲硝唑。

甲硝唑是小小的白色藥片，很小，但很苦。

牙齦腫痛，出血

甲硝唑，是一種抗生素和抗原蟲劑。主要用於治療或預防厭氧菌引起的系統或區域性感染，如腹腔、消化道、女性生殖系、下呼吸道、面板及軟組織、骨和關節等部位的厭氧菌感染，對敗血症、心內膜炎、腦膜感染以及使用抗生素引起的結腸炎也有效。治療破傷風常與破傷風抗毒素（TAT）聯用。還可用於口腔厭氧菌感染。

看了一堆的文字，就最後一句話管用，有點殺雞用牛刀的感覺。

後來知道，自己得的其實是牙齦炎。牙齦炎的典型症狀是牙齦出血、癢脹。刷牙、說話時容易出血。檢查可見牙齦腫脹肥大，呈深紅色或暗紅色，組織鬆軟，探診易出血。可怕的是吃饅頭、吃蘋果，只要咬一口（對，就一口）就會在饅頭或者蘋果上留下一個血印，你說還繼續吃不吃？反正，我那時就繼續吃下去了，儘可能不讓人發現就是了。於是對吃饅頭吃蘋果一直都有畏懼心理。

吃蘋果也出血

就這樣時不時的，一年至少四五次，牙齦腫得不行了，就去開甲硝唑，過幾天緩解，但從來沒好透過，張開嘴就可以看到發腫的牙齦，一刷牙就出血，真是痛苦。都說西醫治標不治本，這可真是極佳的例子。

這可怎麼辦？絕不能坐以待斃！

人其實有很大的自愈能力，或者透過一定的運動提升自己的自愈力。

首先想到就用叩齒，神奇的是，結果不到幾個月就徹底把這個牙齦病治好了。那可是綿延不絕痛苦了15年啊！想想人的自愈力是如此強大，千萬別浪費了，自愈力需要啟用。

叩齒怎麼叩呢？兩種方法：

第一種，張大嘴，上下牙叩擊，自己可以聽到明顯的牙齒叩擊聲音。當然這個力度需要掌握好，不要用榔頭錘擊的力量進行叩齒，崩壞牙就不合算了。然後就是看自己的感覺，尤其牙齦腫痛發作期，叩齒不要讓自己受不了的疼痛，輕輕上下叩即可。

張嘴叩齒

第二種，閉嘴咬合。門牙一般不用參加這類活動。只需記得咬牙切齒是怎麼回事就行。閉上嘴，上下牙咬緊。咬緊的程度也是自己承受的程度就行，牙不好的別使勁咬，咬壞了我可賠不起。咬合的時候把手放在兩頰邊，可以感受到咀嚼肌的咬動狀態。

上面兩種方法可以交替使用，張嘴叩齒可以在沒有旁人的時候進行，畢竟有聲音不雅觀，閉嘴咬合法則可以在任何場景使用，走路、上廁所、開會、聽課，甚至跑步的時候都可以，緊緊咬住就行。

就這樣過了個把月，牙齦再也不腫了，刷牙不出血了，饅頭隨便吃了，蘋果隨便咬了，那叫一個爽！現在我只要一想起來就叩齒，我想除了對牙齦好，可能對身體都是好的，這就是前面說的區域性影響整體的關係。

當然，叩齒不是萬能的，但只要能叩，能忍受，不過度，我建議大家都試試。

牙齒已經爛了的，牙齒已經鬆了的，可能不合適叩齒鍛鍊。我覺得其他人都可以試試，畢竟不用吃藥不用打針，不用任何花費，為什麼不試試呢？就像跑步鍛鍊一樣。