本 期 導 讀

再忙，也別忘了關愛一下自己的身體。

前幾日我在理髮店洗頭時，聽到一位託尼小哥與他客戶之間的對話：

託尼小哥問：「你經常熬夜嗎？」

女生答：「我從不熬夜」。（聽語氣，能聽得出小姑娘對自己的作息很滿意）

結果小哥卻說了句讓人很扎心的話：「你這個頭髮，掉得有點多」。

小姑娘只能尷尬應道：「最近掉髮是有點多」。

我側頭看了一眼這位姑娘，很年輕，才20出頭，有良好的睡眠質量，卻依舊逃不掉脫髮的命運。

其實不止是那位小姑娘，現在有很多人似乎都中了這樣的魔咒：

明明不熬夜，卻還是大把掉髮；

明明沒有幹體力活，卻每天都像在工地搬了一天磚一樣累；

明明很注意保養，但眼袋、黑眼圈、各種斑還是不依不饒；

明明還很年輕，卻看起來那麼憔悴滄桑、甚至已經早衰了；

……

自己沒糟蹋身體,但身體卻越發不如從前,這很可能是腎精悄悄流失、腎虛引起的！

快來看看自己是否腎虛了!

腎虛自測表

1.極易疲勞，動一下就喘得厲害，甚至出現呼吸困難；

2.骨質疏鬆、牙齒鬆動、腰背痠軟、腿腳無力，走路時間長容易腰疼；

3.記憶力減退、注意力難集中、工作效率降低；

4.頭髮乾枯無光澤、白髮變多、易脫落；

5.面部四肢易浮腫，夜尿多、排尿無力；

6.情緒難自控，易怒、煩躁、焦慮、抑鬱等；

7.缺乏自信、工作沒熱情、生活沒激情、沒目標和方向；

8.經常頭暈、耳鳴、視力減退、聽力衰減；

9.男子性慾降低、性功能減退、出現陽痿、早洩、滑精、不育、早禿等；

10.女子月經不調、閉經、乳房下垂、腰腹部脂肪堆積、容顏早衰等。

腎為先天之本，「受五臟六腑之精而藏之」，腎臟所藏之精，能濡養臟腑，並化生氣血以調動和調控臟腑功能。可見若腎精虧虛，五臟六腑都會受到牽連響，身體不垮才怪！

《黃帝內經》曰：「年四十而陰氣自半，起居衰矣」。意思是人到了四十歲之後，腎中精氣就衰減一半了。

而現在很多人由於飲食、作息不節，加上生活壓力大，又不懂得補腎填精，故而不用到四十歲，就早早表現出腎虧的症狀了。如果不及時補，問題只會越來越嚴重。

每個人都怕腎虛，但一說要補，很多人又陷入了難題中：

每天很忙，休息時間都不夠，哪有時間練什麼補腎小功法？

網上補腎的偏方、保健品那麼多，哪個才適合自己？

一不小心吃錯了，越補越虛怎麼辦？

要說補腎大法，自然是以「補而不傷身」為好。為解決現代人補腎難的問題，可以多吃一些桑葚、枸杞、山藥等。

桑葚，味甘酸，入肝腎經，能滋陰補血、補益肝腎，《滇南本草》譽之：「益腎臟而固精，久服黑髮明目」。適用於肝腎陰虛而出現腰膝痠軟，耳鳴、視物昏暗、腸燥便秘的人。

《隨息居飲食譜》載：「（桑葚）滋肝腎，充血液」，桑葚還能促進紅細胞的生長，提高造血機能，因而有很好的補血效果。

桑葚入藥，要選用藥桑葚，水果市場買的果桑就沒有太大的滋補肝腎效果。

枸杞，性味甘平，歸肝腎經，專滋補肝腎。《景嶽全書》載其：「味重而純，故能補陰，陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺」。

枸杞腎陰腎陽雙補，陰中有陽，陽中有陰，故而能補腎而不致陰陽偏衰。

《重慶堂隨筆》曰：「枸杞子，專補以血，非他藥所能及也」，枸杞同樣有很好的補血功效，尤其適合精血虧虛的人。

黃精，又被稱為「仙人餘糧」能益腎、健脾、潤肺，可改善腎精虧虛引起的體倦乏力、精血不足、腰膝痠軟、鬚髮早白等情況。

芡實，「助陰益精，諸方亦可用之」，可益腎固精，健脾止瀉，除溼止帶。蓮子，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神，常與芡實同用。

山藥健脾養胃，生津益肺、補腎澀精，可平補上、中、下三焦。

茯苓，開胃，止嘔逆，善安心神，還能健脾滲溼，被《神農本草經》列為上品。