生老病死，屬於自然界的基本法則。然而從古至今，人們一直追求著長壽，力求透過外界因素，使自己長生不老，擺脫死亡，就連帝王將相也不例外。
#論長壽##健康養生#
因此，古代常有煉丹等迷信方式，就是為了能製成延長壽命的藥物，並且對此深信不疑。
直至今日，社會快速發展，人們徹底擺脫了封建迷信的束縛。懂得了世間是沒有長生不老的靈丹妙藥的。因此，如果要想長壽， 真的就只能靠自身基因了嗎？真的就沒有別的任何辦法了嗎？
別灰心，答案是有的。根據大量的社會調查研究，現有大量的資料表明，這5個方法，或能起到延長壽命的作用：
1.每天保持足量的運動一份研究報告顯示，每天只需鍛鍊15分鐘，平均可延壽3年，死於癌症的風險可降低10%。
2.多吃堅果堅果可謂是我們的健康好伴侶。來自國外的一項調查研究稱：每天只需要食用20g堅果，就能夠使冠心病的患病機率降低30%。另外，常吃堅果的人，平均要比一般人多活3年。
3.保持好身材研究表明，肥胖型人群，也就是常見的水桶腰、啤酒肚等人群，要比腹部平坦的人平均少活17年！體重保持在正常範圍內的人群，患上各項疾病的風險都會大大降低，同時也更為長壽。
4.每天堅持鍛鍊自己的握力握力其實代表了我們全身的力量狀況，握力大的人骨頭的密度更高，也更為健康。而當你的握力開始減退時，則罹患心臟病、中風等疾病的機率都會增加。預期的壽命也會大大縮短。
因此，每天都堅持鍛鍊自己的握力，就是十分值得提倡的健康長壽好習慣。
5.保持微笑微笑的人更有親和力，微笑的人也更長壽。老話講：笑笑十年少，並不是空談，是有科學依據的。
研究表明，微笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，進而調節血壓，減小壓力，增強自身的免疫系統。因此，每天儘量使自己開心起來吧，別再被煩惱的事弄得愁眉苦臉啦！
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