時常會有朋友跟我討教防治高血壓的簡便方法，弄得我左右為難，高血壓西醫治了這麼些年也沒什麼顯著療效，更兼發病原因多種多樣，我實在不敢給人什麼實質性的建議，怕受人詬病，最多勸勸他們不要生氣，不要動怒，保持平常心等無關痛癢的話語，這也讓很多人認為我這個眾人推崇的養生專家完全是浪得虛名。對此，我真的是理屈詞窮，百口莫辯。想來想去，也怨不得人家，如今高血壓、糖尿病等已經是頭號“國疾”了，而我竟然毫無研究，甚至連一點防治方法都拿不出，也難怪人家會白眼斜視了。

成功者找方法，失敗者找藉口。我雖然不是什麼成功人士，但既然與中醫扯上了關係，也曾勵志要為中醫的發揚光大做一點貢獻，現在面對眾人的殷殷期盼，又怎麼能袖手旁觀呢？

中醫當中雖然沒有“高血壓”這一病名，但文獻資料中對其病因、發病機理、症狀和防治方法卻早有記載，如《黃帝內經》雲：“諸風掉眩，皆屬於肝”、“腎虛則頭重高搖，髓海不足，則腦轉耳鳴”，認為高血壓與肝有關；而藥王孫思邈的《千金方》也指出：“肝厥頭痛，肝火厥逆。上亢頭腦也”、“其痛必至巔頂，以肝之脈與督脈會於巔故也……肝厥頭痛必多眩暈”，同樣認為高血壓的形成與肝脫離不了干係；而《丹溪心法》則說：“無痰不眩，無火不暈。”……從這些文獻資料中，可以得知，高血壓屬於中醫裡面“頭痛”、“眩暈”、“中風”的範疇，問題主要在於肝腎二髒，這也得到了業內人士的認可。

當人因為各種原因導致肝氣內瘀，或者腎陰虧虛時，都會導致肝臟滋養不足，損耗肝陰，導致陰陽失衡，肝陽上亢，下虛上盛的病理現象，這時候，人就會出現頭痛失眠，甚至四肢麻木等高血壓疾病的典型症狀。

只要找到了病源，那麼防治起來就容易得多了。為了保持肝腎的陰陽協調，最重要的是讓人體氣血行走通暢，正所謂“通則不痛，痛則不通”，陰陽一旦平衡，身體的各種症狀也會自行消失。我們知道，足厥陰肝經和足少陰腎經的循經路線都從腳部往上走，腳部的氣血執行越通暢，對肝腎的滋養力度就越大。在這當中，絕大多數人都知道腳的重要性，但卻忽略了一個關鍵部位，那就是——腳踝。中醫養生學早就有“動其稍節，工於腳踝”之說，足三陰經與三陽經都要經過腳踝，腳踝就好比氣血執行的一個關隘，要想氣血能通暢地在體內迴圈，一定要時時轉動腳踝，刺激腳踝部的穴位，給氣血執行推波助瀾。幾乎所有與足部經絡有關的疾病，如膀胱、腎、脾、胃、肝、膽等部位的症狀都要多動動腳部。

我將這一認識講與一位對中醫很痴迷的老友聽，聽完之後，他拍案叫絕，說這可真是細微之處見真功了，一定要親自試驗一番。這位朋友性烈如火，年輕時候大碗喝酒，大塊吃肉，惹下一身的疾病，後來在我的調治之下，身體狀況大為改善，並且喜歡上中醫知識，成了一個不折不扣的“中醫迷”，自己和身邊的親人都受益匪淺。但歷時二十來年的高血壓卻一直伴隨左右，揮之不去，生活中稍微不注意，血壓便呈抬頭之勢。

轉動腳踝不拘形法，隨便轉動，使腳踝有舒適、略微發熱的感覺即可，比如看電視時，坐在椅子上，取蹺二郎腿的姿勢，將左腳踝置於右腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉活動腳踝，順時針、逆時針方向各10次，然後換腳進行。

也可以一腳垂地，另一隻腳伸直懸空，配合呼吸活動腳掌和腳踝，即吸氣時腳尖儘量往回勾；呼氣時腳尖儘量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動作必須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。

配合呼吸活動腳掌和腳踝，吸氣時腳尖儘量向上回勾；呼氣時腳尖儘量下壓，雙腳交替進行

老友在此方法的基礎上，更是天馬行空，發揮創意，每天晚上睡前，躺在床上，用雙腳寫字，這樣一來不覺得枯燥，二來還活動了腳踝，確實是很有趣的方法。這樣堅持了半年之後，一天他風風火火地跑來我家，拉著我就往外走，嘴裡說著，一定要跟我好好喝幾杯，以示慶賀。

看他興致如此之高，我也不便打斷，好在學習中醫之後他已經不會再海量飲酒了。低吟淺酌之中他告訴我，這半年，他堅持轉腳踝，並且帶動他的一幫高血壓患友，每個人都感到了明顯變化，血壓比以前平穩多了。最神奇的是，身邊好幾個朋友用了此方法之後，發現臉色提亮了很多，臉上原有的一些老年斑也淡化了不少，誰能相信，轉動腳踝還有美容的效果？這實在是太讓人意外了。

看著老朋友鬚髮斑白，在興高采烈之餘，還悠悠然，慢斟慢品的樣子，我不禁心生些許感動。中醫何止治療一個高血壓，最重要的是，它能夠改變一個人的品性，讓人變得溫和、從容，從內心裡審視自己，關愛自己。