中醫講“排毒”，就是指透過全身調理，提高機體自身的運化和對外界的適應能力，然後將各種有害物質轉化、分解，透過大小便、排汗、排尿、咳嗽等方式排出體外。要想做到這些，就必須保證身體各器官的強健有力，所以排毒歸根結底還是要增強身體機能。

時下排毒養生已經進入了尋常百姓的生活當中，排毒產品也如雨後春筍，什麼藥物排毒、spa排毒、香薰排毒等層出不窮。不知不覺間，問我如何排毒的人越來越多了，大部分是女性。也難怪，對女性而言，美容是她們的第一生命，而排毒與養顏的關係又是如此密切，她們不關心，還有誰來關心呢？

其實排毒在中醫來說是一個很大的養生學概念，中醫講“毒”包括很多方面，體內代謝出來的產物，以及自然環境的“風、寒、暑、溼、燥、火”等“病邪”都是毒，人體是不可能避免這些毒素的。中醫講“解毒”，就是指透過全身調理，提高機體自身的運化和對外界的適應能力，然後將各種有害物質轉化、分解，透過大小便、排汗、排尿、咳嗽等方式排出體外。要想做到這些，就必須保證身體各器官的強健有力，所以排毒歸根結底還是要增強身體機能。

與時下流行的藥物、食物等排毒方式相比較，釋放足部壓力才是真正從根源做起的排毒方法。足部承擔過重的壓力，直接就會導致下半身肌肉緊張，骨骼痠痛，中醫說“筋，束骨而利機關；骨，張筋藏髓，為一身之支柱。”氣血在全身上下執行，浸潤皮肉筋骨，滋養五臟六腑。當足部承擔過大壓力，氣血就無法下行，而遇到一點跌打損傷，傷寒暑熱更會導致筋骨淤阻，所以“氣滯血淤”在中醫最為常見，消氣化淤是中醫常見的治病方法，其實也是在排除體內淤血之毒。

一位臉色晦暗，並且經常長紅疙瘩的女士向我請教，說她看了無數中醫，中藥已經吃了好多服，市面上的排毒產品也挨個兒試了一遍，非但不起作用，反而有愈演愈烈之勢，以前不曾有過的便秘如今也找上了門。

看到她，我只能搖頭嘆氣，這些人對養生一知半解，聽風便是雨，把報紙一角的小方法剪下來便當做寶貝一樣奉行無誤，不對症的中藥和排毒產品已經嚴重傷害了她的脾胃，脾胃運化食物的能力減弱了，便秘自然會找上身來。我告訴她，將所有的排毒產品全都扔掉，每天正常吃飯，喝水，如果可以的話，將高跟鞋收起來，換上舒適的平底鞋，晚上睡前泡泡腳，之後坐在椅子上，蹺起二郎腿，先將左腳放右腿上，用雙手抓住左腳，用兩個大拇指輪流在腳底打圈，然後沿著腳背、腳踝、小腿一直按摩到大腿根，之後換腿。如此一輪之後，站起身，做做腰腹部的運動，像廣播體操一樣，前後左右彎彎腰即可。

她將方法記住之後就走了，我看得出來，她的眼睛裡充滿了不信任，心裡估摸著這半天的講解又白費勁了。沒想到，過了大概半個月，我回家，她已經在家裡候著我了，看到我進門，對我是千恩萬謝。看到她，說實話，我自己都暗自吃驚，看來我是看走眼了。她的臉色紅潤白皙，雖然臉上還有些小紅疙瘩，但整個人看起來神采奕奕，和之前灰暗的臉色簡直判若兩人。想來她比我說得還要用功，否則不可能有如此好的效果。

她告訴我說，做這套操的第一天，身體就有了感覺，晚上睡覺明顯踏實了很多，早上起來也沒像以前一樣渾身疲憊，白天工作也精力充沛。完了，她還一臉不好意思地說：“會去做這套操，也是因為把藥吃怕了，抱著死馬當活馬醫的心態。真是沒想到效果會這麼好。”

我為她感到欣喜的同時，也暗自慚愧，比起報上小廣告的忽悠水準，我的講解能力實在太差了，拙於辭令的我，實在有埋沒中醫之嫌。這套操，看起來簡單，但卻是釋放腿足壓力最簡單迅捷的方法，泡腳以及按摩腳底都可以讓腳部壓力得到緩解，引足部三陰經的溼氣下行，從腳底排出。足部輕鬆了，氣血執行通暢，人的五臟六腑得到滋養，運化功能會加強。最重要的是，足部六經都要從下肢通行，所以揉捏下半身，能夠很好地刺激這六條經絡，讓氣血更加暢通無阻；面板是人體最大的排毒器官，按摩面板能夠刺激面板細胞，促使皮下毒素排放……一個簡單的動作，卻可以同時刺激神經系統、內分泌系統以及肌肉、骨骼系統，神經系統刺激人體內分泌，內分泌正常了，身體的很多問題自然會迎刃而解；而骨骼中的骨髓更是細胞活力的來源，釋放腿足壓力和毒素，能夠幫助骨髓活化，無形之中就相當於活化了人體細胞，細胞活化了，面板又怎能不明亮緊緻？

我自認為已經講得很通俗易懂了，可她聽得還是一頭霧水的樣子。我只好緘默不言，其實原本也不用多說。“知易行難”，只要你堅持去做了，慢慢地，道理也會一層一層浮出水面，當效果已經實實在在擺在眼前的時候，又何須那麼多無用的道理呢？正所謂“紙上得來終覺淺，熟用深思子自知”。