失眠的經歷大概每個人都曾有過，但大多隻是偶爾的失眠，是由時的緊張、興奮或煩惱等原因引起，一般不必採取什麼特別的措施進行治療，會隨著情緒的平定而自然消失，這種失眠不會對健康造成什麼危害，不屬於疾病，不必擔心。但如果失眠長期發生，連續3周以上，並且出現功能障礙，就應診斷為失眠症，應該採取適當的方法進行治療。

現代生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，精神壓力也越來越大，患失眠症的人也越來越多。那麼，哪些原因能夠導致失眠呢？

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

失眠病位主要在心，腦，並涉及肝、脾（胃）、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙失眠。

主任醫師建議，每天吃1物，7天可明顯改善睡眠品質。

這裡說的1物是指芝寧多糖這類多糖物質，芝寧多糖提取自藥用真菌赤芝，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸、微量元素等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於機體快速進入深睡眠狀態，緩解神經衰弱，失眠症狀。

同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈。

另外，日常生活中可選用藥膳改善睡眠，這裡推薦食療：

百合粥

取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

栗子龍眼粥

栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。