手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。

女性經常手腳冰涼可能是虛寒體質，身體氣血不暢通，所以四肢末端會處於冰涼，是身體陽虛的一種表現，有可能有脾腎陽虛或宮寒。如果這種狀況長期得不到恢復，容易導致一些寒涼疾病的發生，如痛經、閉經、慢性胃炎、痿痺等，因此需要得到一定重視，必要時可去正規中醫醫生處面診治療，糾正體質偏寒的狀況。女性手腳冰涼平時要多吃溫熱性的食物，儘量不吃生冷寒涼之品，冬天做好保暖，夏天也要防止冷氣的侵擾。可適量飲用一些溫熱的茶飲，如紅糖姜水、桂圓紅棗茶等加速血液的流通。保持作息規律和充足的睡眠。每日攝入充足的營養，不要用不健康的方法減肥瘦身。

原因

不愛運動

其實，運動對於身體健康而言，有著至關重要的作用，比如，如果你習慣運動，那麼你的體質方面一定是強過身邊不愛運動的人，而且經常運動還能夠促進血液迴圈，產生熱量，即使在寒冷的天氣裡，你也不會怕冷。

衣服穿太少

衣服穿的少主要發生在年輕女性或者年輕男性身上，他們一般都會為了風度而丟掉溫度，衣服沒穿夠肯定是導致手腳冰涼最直接的一個因素了。

以節食去減肥

很多人會選擇節食減肥法，吃的少，喝的少，身體上沒有多餘的能量供身體消耗，身體上營養也跟不上，才會導致體冷體寒情況發生。

愛吃生冷食物

這也是一個重要原因，例如秋冬季節也吃冰淇淋、吃生魚片等等，攝入身體的食物過於冰涼，是直接導致體寒，手腳冰涼的重要原因。

為了身體溫暖，一起做起來吧！

搓手腳

每天睡覺前，建議大家可以搓一遍手腳，能夠加速血液迴圈，直至發熱，可以放在洗澡後面，這樣效果更好。

快走

尤其適合一些久坐不動者，可以進行一些快走運動，這樣的運動強度不大，不小，所以比較適合增強身體熱量，改善手腳冰涼症。

沐浴Sunny

這是一種健康的養生方式，而且經常沐浴Sunny還有補陽氣的作用呢！建議每次進行30分鐘作用為宜。

充足休息

人的體質差，怕冷多半因為休息不夠，睡眠不好，很多年輕人熱衷熬夜，常常是半夜不睡覺，身體休息不好，自然身體就容易出狀況。

泡腳或泡澡

很多人秋冬季節就會減少泡澡次數，其實適當的泡澡對身體有益，還能驅寒，當然，大家怕麻煩的話可以每天泡腳也能夠起到驅寒作用。

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