脾虛也是可以提前發現的，就像其他疾病一樣，脾虛的到來也是會提前"通知"的，當發現身體亮起這些"紅燈"時，很可能就是身體在發出脾虛的警告了。

脾虛有哪些表現？

下面介紹的症狀與脾虛有關，如果出現了其中的一個或者一個以上，那就要留意了，是否出現了脾虛。

1、食慾下降

脾虛、脾胃的消化、吸收功能會受到影響，那麼就會影響到食慾。脾胃承擔著消化、吸收食物中的營養物質的功能，將這些物質轉化為對人體有利的營養。如果看到喜歡吃的東西也沒有胃口，或者在吃完不多的食物之後都會出現很飽脹、很撐的感覺，很可能說明出現了脾虛。

2、舌苔厚且白

身體健康的人，舌頭看上去是紅色的，而且非常潤澤，舌頭上邊的舌苔看上去很薄很乾淨，但是如果舌頭邊緣出現了齒痕一樣不平滑的樣子，而且舌苔變得很厚重，看起來白白的，很可能說明出現了脾虛。

3、胸悶氣短

脾和肺之間存在著相互影響的關係，兩者之間只要一方出現異常，另一方也會受到影響，脾胃受損，脾土不能養肺金，脾虛則會導致肺氣虛，起床時則容易感覺胸悶，肺氣不足，皮毛不固，身體就容易感受外邪而感冒、咳嗽。

4、溼氣重

溼氣重的人可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。身體虛弱是身體和脾功能下降的結果，脾胃虛弱會導致新陳代謝減慢，身體活力減弱，從而減少營養的消耗能力，營養不能被消耗而積累在體內，就會造成肥胖。

補脾健胃的食物有哪些？

在平時如果感覺自己胸悶氣短，而且有食物不振和舌苔厚且發白的症狀，那麼很有可能是脾虛了，就應該及時調整飲食來調理身體，俗話說， 脾胃三分治，七分養。正確的飲食是調養脾胃最佳選擇。下邊橙醫生將推薦一些健脾益胃的食物

1、補脾的湯類

喝湯是健脾養胃的一個好方法，湯類營養豐富而且吸收快。

茶樹菇燉排骨湯：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。

排骨丁滿堂有喜2號湯：含有山藥、茨實、紅棗等材料，可補脾養胃、益氣生津、補肺益腎、強筋壯骨之功，是秋冬季節健脾養胃的佳品。

黃芪煲牛肚湯：牛肚能消積除滯健脾益胃，而黃芪可健脾補中、益氣，合而為湯可除脾胃氣虛引起的消化不良、氣短乏力、食後腹脹等症狀。

2、五穀雜糧類

五穀雜糧是補脾健胃的一大型別，如大米、小米、高粱、玉米、茨實、山藥、黃豆、薏米等，其中茨實具有健脾固腎精，可以健脾除溼；山藥補脾益胃，助益消化，益氣養血；小米有補中益氣、健牌和胃，適用於脾胃虛弱、不思飲食、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。

3、肉蛋類

常見的肉蛋類食物可以調理脾胃虛寒，如豬肉、牛肉羊肉等，常豬肉能夠治療氣血不足，身體消瘦，脾胃虛寒，豬肚可補虛，健脾胃；多吃牛肉可以促進消化，有益氣血，對於脾胃虛弱導致的消化不良，氣血不足等症狀均有很好的改善效果。

羊肉肉質細嫩，容易消化，含有豐富的脂肪、維生素、礦物質等，且膽固醇含量低，性溫而不燥，具有補精血、益虛勞、溫中健脾、補腎養肝等功效，因其性溫，尤其適合冬季進補。

4、水果蔬菜類

蔬菜水果具有輔助消化，補充營養的作用。如紅薯、香菇、菠菜、南瓜、菜心、馬鈴薯、胡蘿蔔、板栗、桂圓、菠蘿、檸檬、柑橘、橙子等，桂圓可益心脾，補氣血；多吃紅薯可補脾、寬腸胃、益氣力；馬鈴薯具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食慾不振、脾虛的人可以吃些馬鈴薯來調理，發芽的馬鈴薯一定不能吃，吃下去會導致中毒。

此外，脾虛的人要少吃油膩、生冷的食物，油膩的食物還容易加重腸胃的負擔，寒涼性的食物如苦瓜、西瓜、冬瓜等，雖然對於身體有極大的好處，但脾虛的人經常食用反而會導致脾虛症狀加重。