現在男性忙碌勞累，累體傷神，所以需要的補充水、能量、蛋白質、維生素、鈣、鋅等等，所以日常多吃這些食物，可以保護自己的身體。

水是生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。

胡蘿蔔中的B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧。胡蘿蔔含有豐富的鉀，還可降低血壓。

全穀類的食物如燕麥、蕎麥、大麥、青稞、裸麥、黑麥、高粱、玉米、糙米、小米、莜麥、糜子、薏米、全麥粉、小麥、胚芽米（小麥胚芽、發芽糙米）等，都有豐富的維生素B群。可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

番茄的酸味能促進胃液的分泌，此外，豐富的維生素C能促進細胞結合，製造出骨膠原，強健血管。

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C可預防感冒、美膚。綠茶富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。可利尿、消除壓力。

大蒜具有強烈的殺菌力功效，能快速消滅侵入體內的病菌。此外，它還能促進維生素B1的吸收和糖類的新陳代謝。最不可忽視的就是提升免疫力。男性多服可改善體質並強身。

至於網上所說的大蒜殺精，沒有影響，他們的體外實驗結果是大蒜素濃度達到6.75%時候才能在20秒泯滅精子的存在，然而他們有給出了稀釋到一千倍後後不具備殺精效果了。大蒜吃進去先經過胃液的分解再被吸收，然後進入血液稀釋。血液佔男人人體的8%，成年男性體重為65kg，血液有5.2kg，不計算胃液的分解損失，血液的千分之一為5.2g，就是說大蒜素至少要一次攝入5.2g才行，大蒜中的大蒜素含量是1.2%，大約要吃433g大蒜，將近一斤，才有可能達到效果。

南瓜子富含維生素E，可以抗老化。另外前列腺肥大人群服用南瓜子可以減少尿頻次數。

黃豆有植物性荷爾蒙，不僅有利於女性，而且對改善男性的骨質流失一樣有利。

海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），可以增強能力。蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

愛八方男神，關注男性健康，幸福生活從此啟航。