一、5億中國人的血糖超標了

2016年世界衛生組織首次釋出的《全球糖尿病報告》顯示，中國約有5億成年人處於糖前期，患2型糖尿病的風險較高。

無論是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的壽命都要縮短10年甚至更多。血糖控制不佳者，半數死於心腦血管疾病，其餘與腎功能衰竭、感染和高血糖相關併發症有關。

具體說來，診斷糖前期的情況有兩種：

1）空腹血糖偏高：血糖介於5.6～6.9毫摩爾/升之間，也稱空腹血糖受損。

2）糖耐量異常：是指餐後血糖偏高，血糖介於7.8～11.0毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。

上面兩個標準只要符合其中一個，就可診斷為糖前期。

二、糖前期的危害不可忽視啊！

可能有的小夥伴認為，我只是糖前期，也需要引起警惕嗎？回答是肯定的，因為即使沒有達到糖尿病的診斷標準，也會對身體造成損傷！

1）腎功能受損：血糖血脂異常，血壓也會受到影響，進而導致腎功能異常，促使糖尿腎病發生和發展。早期表現為尿中有泡沫、活動後小腿浮腫，晚期出現大量蛋白尿、全身浮腫等症狀。

2）神經病變：高血糖如果損害周圍神經，則會出現四肢麻木、疼痛、冰涼及蟻行感；如果損害植物神經系統，則會出現胃脹氣、飽腹感；如果損傷顱神經，則會出現眼瞼下垂、視力急劇下降、看東西模糊不清等。

3）代謝紊亂：糖代謝紊亂時，也容易出現脂肪代謝紊亂，引起血脂異常，導致脂肪肝等；有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂，導致血尿酸升高。

三、糖前期，要不要吃藥呢？

糖尿病是個“好吃懶動”，“無知無畏”的病，所以，飲食管控才是糖尿病“根”。尤其是在糖尿病前期，我們通過飲食運動干預就能成功逆轉高血糖，且越早干預，恢復的可能性越大。資料表明，新發高血糖第1年，大約70%的人可以恢復；高血糖第2、3年，完全恢復的可能性也能達到30%--50%。

所以，這個逆轉糖尿病的黃金階段一定要抓住，從根上做起，效果就很好，藥物並不作為第一推薦！但凡事不絕對，對於沒有那麼多時間去運動，也不能完全控制飲食的人，或者經過3月以上飲食運動干預，血糖仍然不理想者，則應該聽醫生的話，適當用點藥物更有助於血糖的控制。

四、如何控制好，才能遠離糖前期呢？

六個一點， 讓你血糖穩穩的！

1、味道淡一點：

油鹽都要少一點，可以適當加點醋。

2、對自己狠一點：

不抽菸，不喝酒，不久坐，不要向基因和壞習慣低頭。

3、飲食要雜一點：

減少白米白麵主食，用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半。適量蛋白質，大量蔬菜，混合飲食控血糖。

4、主食粗一點：

主食粗點好，千萬不要細。選擇全麥，不選白麵。選擇糙米，不選精米。

5、肉選瘦一點：

肉不能少，但要選瘦棄肥。吃雞鴨鵝，不吃皮。魚肉脂肪含量低，就很好。

6、切蔬菜懶一點：

蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，水果能吃整個就不榨汁，土豆整個比土豆泥好。

最後小御想說，糖前期的人要定期測血糖，每年至少去醫院檢查一次空腹血糖和葡萄糖耐量試驗，並定期監測血壓、血脂、體重，以防心腦血管損傷。如果積極按照上述方法6個月以上，血糖還是控制得不好，就需要服用藥物進行干預，延緩糖前期向糖尿病發展了。