小米小米中的維生素B1及維生素B2對於消化不良和口角生瘡有著預防作用。小米最突出的一個養生功效是滋陰養血，剛生完孩子的婦女，如果體質虛寒就可以用小米粥來調理。另外，小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。而小米含有的色氨酸會促使一種使人產生睡意的5-羥色胺，所以常吃小米，能夠改善睡眠品質。

糯米糯米是大家平時常常食用的食物之一，由於它香糯黏滑，還經常被做成各種風味小吃，深受福斯喜愛。五穀雜糧養生之道：糯米有著補中益氣、健脾養胃等功效，另外，吃糯米還有助於止瀉，促進胃腸道對食物的消化吸收功能等。如果自己脾胃虛寒、經常出現多汗、乏力的症狀，都可以選擇糯米來調理身體。

小麥小麥的五穀雜糧養生之道主要有生津止汗、養心益腎、清熱止渴、調理脾胃等，特別適合體虛的朋友食用。很多朋友由於心血不足而產生失眠、心悸不安、情緒起伏大及歇斯底里等症狀，而經常食用小麥對此有很好的療效。將小麥磨成粉外敷能止痛去溼，與香油一起調成糊狀敷於患處，可治療燙傷、外傷出血、面板生瘡等症。小麥可養心氣，且有安定精神、治療神經衰弱、增加氣力之功效，患有心臟疾病的朋友宜經常食用。

紅豆

紅豆的功能為清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等。如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛;紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。

黑芝麻

黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便祕，產後陰血不足所致的乳少。