漸漸的，年輕人也開始了養生。以前總是嫌棄父母輕易相信別人賣的三無保健品，殊不知，自己其實也是一個輕易掉進商家套路的人。

1、吃阿膠能補血滋陰

什麼是貧血？貧血有好幾種類型，就拿最常見的缺鐵性貧血來說。當我們說吃啥補血時，我們真正通過食物“補”的，其實主要是指作為造血原料的鐵。而人體能吸收利用的鐵分為：

血紅素鐵：容易被人體吸收，吸收過程不受其他膳食因素影響。主要存在於動物的肉類、內臟和血液中；

非血紅素鐵：不容易被人體吸收，吸收過程常受多種食物的影響。主要存在於植物性食物中。

也就是說吃阿膠補血是靠阿膠中的鐵和維生素C來補。阿膠是驢皮經煎煮濃縮製成的固體膠，主要成分是膠原蛋白，鐵和維生素C含量很少。所以想靠吃阿膠補血？效果微乎其微，還不如多吃點豬肝。

2、吃香蕉能治便祕？

香蕉裡含有的纖維素能夠幫助人體潤腸通便。但是香蕉的纖維素含量在家常蔬果中算是比較低的。蘋果、橙、梨、火龍果的纖維含量都明顯高於香蕉。

所以香蕉的通便效果並不明顯。而且還沒熟透的香蕉含有鞣酸，這種物質反而會引起便祕。

3、抹生薑能治脫髮？

天天熬夜，頭髮要掉光了，試了很多方法頭髮都一去不復返，這時你聽說生薑呢個治療脫髮，你想試試？打住！！！

生薑是否治脫髮因人而異，勸你不要輕易嘗試。

雖然生薑中還有薑辣素，在理論上能在一定程度上刺激頭皮、促進毛髮生長。

但同時生薑中的6-姜酚成分會引起毛囊真皮乳頭細胞的凋亡，從而抑制頭髮的生長。所以生薑是治脫髮，還是讓你掉頭髮，這還真的不好說。

如果脫髮嚴重的話，還是老老實實去看醫生吧。如果你是經常熬夜而導致的掉髮，那我送你九個字，早點睡！早點睡！早點睡！

4、吃酵素能排毒？

酵素聽著這麼洋氣的東西，其實是生物課上的酶，是一種蛋白質。不少小姐姐說吃了酵素後明顯感覺變瘦了，其實這是因為酵素中添加了瀉藥的成分，讓你拉肚子。

所以你這不是真變瘦，而是把吃的都排出來了，營養都沒吸收，還會傷害腸胃。通過腹瀉來減輕體重是不可取，腹瀉並沒有減少身體的脂肪。短時間體重下降主要是體內水分的流失。

5、排毒足貼能排毒？

據說每晚一足貼，能排毒素、祛溼氣、緩解疲勞、助眠養顏。足貼越黑，毒素越多，越用足貼，越少毒素？

據統計2018年足貼消費成交量高達23億貼。為什麼足貼這麼受歡迎，因為很多人都看到了它的“效果”。就是每天早上起來，揭下足貼就會看到上面黑漆漆油乎乎的液體，以為這就是排出來的毒素。足貼之所以會變黑，是因為其中都添加了像竹炭這類本身就呈深黑色的成分遇水（腳汗），就會顯色變黑。

排毒是個養生偽概念，無論是中醫還是西醫，都沒有排毒這一說法，日常的排便排汗是排除代謝產物，而不叫排毒。