日常生活中我們常看到一些長壽老人都有搓腳心養生的習慣，其實從養生的角度上說，搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助的。中醫認為人體的腳底對應著身體的很多器官，因此日常進行搓腳心養生更有益於身體健康。那麼常搓腳心有什麼好處呢？

常搓腳心的好處

1

輔助治療高血壓

高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液迴圈，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。

2

促進新陳代謝

眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液迴圈，而人體的血液迴圈加快之後，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。

3

緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。

4

滋陰補腎

從中醫的角度上說，腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。

搓腳心注意事項

搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以適當的多搓腳心，這樣更有利於身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

1、飯後一個小時內不得馬上搓腳心。

2、切記用力過大，連續的按摩刺激，要注意不要損傷到面板，如果在搓的時候有疼痛，或者面板出血的問題要停止。

3、對一個部位不能連續搓5分鐘。

4、搓腳心之後，最好在半個小時之內喝點溫開水。

5、搓腳心之後不能馬上用冷水刺激腳心處。

在搓腳心的時候，除了要注意這些細節問題之外，還要注意搓腳心的手法，下面推薦幾個搓腳心的方法給大家。

搓腳心的方法

1

幹搓

所謂幹搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一隻手握住腳脖子（腳背前部），然後另外一隻手沿腳心搓，如果反覆搓到腳心發熱，然後在換另一隻腳。這裡提醒一下搓的力度不能過大，以微微發熱為宜。

2

酒搓

日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒或藥酒，這樣進行搓腳更省力，同時還更具保健功效。

3

溼搓

先用溫水泡腳，等到腳發紅之後，在用一隻手握住腳的背前部，然後用另一隻手進行搓。雙腳各反覆搓幾次就可。

4

用手心搓

中醫認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，當然了這也是中醫常見的一種按摩保健方法了。

搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以經常搓腳養生，尤其是臨睡前，如果有時間的話，在搓腳的同時喝上一杯熱牛奶，不僅有助於身體健康，還能助你做一個美夢哦。

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