喜歡賴床

足夠的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，但這並不代表睡得多對身體有好處。現在很多人都喜歡賴床，習慣在醒來後“賴床”，遲遲不願起來，總要蒙上被子再睡一個回籠覺，但這並不是一個好習慣，賴床會破壞人體生物鐘的正常規律，造成大腦皮層長期受到抑制，導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床也會延遲早餐時間，打亂腸胃的活動規律，時間一長，就容易誘發胃炎，消化不良等疾病。有的人還會因為賴床而憋尿，導致尿液在體內長期滯留，使泌尿系統受到影響。最好早上起來先坐會，5分鐘後就可以起床了。尤其是老年人和有體位性低血壓的人，起床不要起太猛，很容易暈倒。

不愛喝水

很多人都沒有喝水的習慣，基本都是口渴了再去喝水，但這個時候已經晚了。人體大部分都是由水組成，並且水作為載體承擔著運輸身體廢物的功能，對人體十分重要，同時水也是人體新陳代謝的重要參與者。人的腎和肝容易缺水，還會增加血液粘稠度，影響血液迴圈，容易感到噁心、暈眩、心悸，缺水還容易引起眼乾、口乾、口臭、面板乾燥、面板過敏等各種問題。成人每日平均需要水2500毫升以上，其中1500~2000毫升來自於直接飲用，其餘來自於食物。因此，避免缺水，無論是否口渴，每天喝8杯水，每次約250毫升。最好是溫開水，不要喝高糖高咖啡因的飲料。

愛發愁

我國中醫認為怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎，有的人因為過大的壓力高強度的工作經常有情緒失控的表現，或是時而情緒低落，這些負面情緒會影響身體健康，尤其是女性朋友，太多的負面情緒還有可能間接引起婦科疾病，過多的負面情緒還會使身體衰老的速度加快。因此生活中要保持愉快的心情，俗話說得好，笑一笑，十年少，生活中要多笑笑，保持積極樂觀的心態。

不愛運動

現代人工作時間過長，工作壓力大，經常加班，不規律的生活節奏，以及繁重的工作，使他們一回家就只想躺在床上，不想動彈。鍛鍊過少的危害不僅僅是變胖變懶，長時間坐著的人比愛鍛鍊的人更容易得靜脈曲張、頸椎病、痔瘡，同時也會增加患糖尿病、心臟病的機率。女性朋友長期坐著還容易引起盆腔疾病，適當的鍛鍊可以促進全身的血液迴圈加快，使機體的活動張弛適度，有利於下肢血液迴流，通氣通暢。久坐辦公室的人每隔一兩個小時要起來活動一會兒，晚飯後出去走30分鐘，還可以游泳，打羽毛球，慢跑等。