冬至一到，意味著我們的“三九天”也就來了。

俗話說：“ 夏養三伏，冬補三九。”“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸時間節點之一：“三九”是陰氣最盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣此時還很微弱，如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入， 導致百 病纏身！

無論是健康還是亞健康狀態的人群， 都應該重視三九天養生！

此時是調理身體、預防疾病的重要時期，想要平安度過嚴寒並且少受病痛的折磨，補足身體陽氣很關鍵！如何補呢？我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽：在天氣晴朗的日子，多晒太陽，以助發人體陽氣。

地之陽就是艾灸：做好“三九灸”，它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。

兩者結合效果更好：上午或臨近中午時做“三九灸”，正午去晒太陽，能提升補陽之效。

為什麼要做“三九灸”？

中醫認為，人體氣血的迴圈，以及臟腑經絡的生理活動，都是 以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補陽氣以驅寒。

三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，提升陽氣的能力很強。

2019-2020三九灸時間

三九天灸

三九灸通常分為五個階段：在12月中旬左右可以開始首灸，之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

2019-2020三九灸時間：

一九灸 2019年12月22日—2019年12月30日

二九灸 2019年12月31日—2020年1月08日

三九灸 2020年01月09日—2020年01月17日

加強灸 2020年01月18日—2020年01月27日

“三九灸”是“三伏灸”的加強

夏養三伏，冬補三九

冬夏共治，陰陽調衡

中醫認為人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調理過程中，若能順應四季氣候來平衡人體陰陽，可達事半功倍之效。

“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜改善人體體質的時機，“三九灸”可作為“三伏灸”保健的延續和補充， 兩者配合，可實現陰陽共調、相得益彰，最大限度提高機體素質與抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，別忘了做“三九灸”！

沒做“三伏灸”的人，現在做“三九灸”也不算太遲 ，在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力，減少疾病的產生或者復發，從而更加健康、長壽！

“三九灸”原則：宜“三補”

理論上，所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。

1、虛寒證：補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動和氣化功能不足，致使身體不能維持恆溫，氣血執行速度變慢，出現血虛血瘀等症。

很多女性一到冬天，就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適症狀，其實就是身體血虛血瘀的表現。

2、氣虛證：補氣虛

氣虛證的病機是元氣不足，也就是氣的推動、固攝、防禦、氣化等功能減退。元氣不足，臟腑機能衰退，就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

3、陽虛證：補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會導致陽氣虧虛。

陽虛證尤其適合艾灸。