除了青春期痘痘不斷，你是否成年後也依舊滿臉痘痘呢？

你的痘痘早已不是青春痘，而是 粉刺、毛囊炎。

現代人飲食不規律、壓抑大、熬夜上癮等，都是痘痘們產生的根本！那麼就來看看有什麼辦法吧！

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青春痘多因飲食與熬夜造成：

吃 避免容易上肝火的食物

烹調方式：高溫油炸、高溫燒烤、高溫快炒、爆炒等方式烹調的食物

美食： 咖哩、麻油、麻油雞、藥燉排骨、麻辣、香油及食品新增物

高溫烘焙的堅果：芝麻、花生、核桃、杏仁、南瓜子、腰果、松子、夏威夷果仁等

水果：荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等

飲品：咖啡、市售黑糖薑母茶（黑糖和不去皮的老薑都會上火）

另外，黃豆製品 也必須忌口，包括豆乾、豆皮、豆腐、豆漿、素雞、毛豆、黑豆、豆豉等。

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是不是覺得忌口的太多了？彆著急，慢慢來。

引發粉刺的原因，也可能是吃了上腸火的食物。

可能引起腸火的食物

蛋類製品： 雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋； 撈麵、義大利千層麵等；

布丁、蛋糕、牛軋糖、蛋黃酥等含蛋的餅乾和西點類食物；

奶製品： 牛奶、優酪乳、起司、乳酪、冰淇淋、高蛋白牛奶製品等；

其他食物：蒜頭（包括蒜苗）、韭菜（包括韭黃）、蝦子（包括蝦米）

毛囊炎則要忌口蛋類製品和奶製品

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痘痘存在影響顏值與心情，更重要的是它是身體不適反饋給你的迴應。

所以。大家要重視。