咳咳咳…咳的肺都要出來了，入冬以來，天氣寒冷，氣候乾燥，加之流感肆虐，河南省中醫院門診前來就診的咳嗽患者日漸增多，很多人都在朋友圈訴苦：嗓子幹癢，咳嗽劇烈，咳的整晚都睡不著覺，嚴重困擾了人們的工作和生活。

那麼，冬季患了咳嗽該怎麼辦呢？

河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）專家說，平時生活中要注意做到以下幾點：

防寒保暖，預防感冒

中醫學認為，咳嗽是由於冬季的風寒燥等邪氣侵犯人體，導致肺的功能失調而出現的症狀。冬季天氣寒冷乾燥，一不小心就會受涼感冒咳嗽。所以，一定要注意防寒保暖，外出時帽子、大衣、厚底鞋必不可少，最好穿高領的衣服保護呼吸道，還應該注意帶上圍巾、手套和口罩，全副武裝到牙齒，防止寒氣侵襲。

合理膳食

俗話說，“病從口入”，咳嗽亦是如此。

冬季雖是進補的季節，但是中醫學認為肺臟喜潤惡燥，如果毫無顧忌的進補，甚至嗜食辛辣肥甘之品，反而會損傷肺之津液，也可導致肺的功能失調，從而出現咳嗽等呼吸系統的症狀。

所以，冬季進補的同時，莫忘清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜以及有潤肺作用的水果，如雪梨、枇杷、蓮藕、百合、蘿蔔、銀耳等；另外，冬季寒冷，儘量不吃冷飲，冷食，這樣才更有利於身體的保養。

勞逸結合

“生命在於運動”，冬季適當的運動鍛鍊，有利於人體肌肉筋骨的靈活，能夠起到強身健體的作用，但是過度的運動反而會出現疲勞，導致免疫力下降而發生感冒、咳嗽等；對於上班族來說，經常的加班熬夜，也會出現免疫力下降而被病原微生物侵犯出現感冒、咳嗽等。所以，冬季也要儘量做到勞逸結合，方能安然過冬。

多喝水

冬季氣候乾燥，易出現口咽乾燥，乾咳，多喝溫開水，能夠起到滋潤呼吸道，排出體內毒素的作用，可以減少咳嗽發生。

勤通風

咳嗽與外界空氣環境密切相關，清新的空氣有利於本病的康復，反之汙濁的空氣易加重咳嗽的發生，所以居住場所要經常通風換氣，早晚氣溫較低，易選澤溫度相對較高的中午到傍晚，另外空氣品質較差時少開窗通風，天氣晴朗時多開窗通風。

不亂用止咳藥

一旦出現咳嗽，人們很容易想到應用止咳藥，其實在咳嗽時，不該盲目使用止咳藥。

一些人為了快速止咳，就濫用止咳藥，殊不知，止咳不當會適得其反，還可能加重呼吸道感染，甚至引發肺炎。

由於免疫力下降，感冒後還會誘發氣管炎、支氣管炎等呼吸系統疾病，而這些炎症也會引起咳嗽症狀，濫用止咳藥雖止住了咳嗽，但引起咳嗽的氣管炎、支氣管炎依然存在，甚至會加重，尤其對於患有慢阻肺、哮喘、支氣管擴張等慢性呼吸系統疾病的患者更易誘發上述疾病的發作。

因此，對於劇烈咳嗽，痰多的患者，應該及時就醫，查詢是何種疾病引發的咳嗽，然後再積極治療。

冬季祛咳止咳小驗方

蘿蔔蔥白湯巧治風寒咳嗽

材料：白蘿蔔1根，蔥白6根，生薑3片

做法：鍋裡放三碗水，先下入切好的蘿蔔，煮熟後，將蔥白、生薑下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服。

功效：解表散寒，化痰止咳。治風寒咳嗽，表現為咽癢，咳嗽，咳痰稀薄色白，怕冷無汗，常伴鼻塞，流清涕，頭痛等。

桑菊茶巧治風熱咳嗽

材料：桑葉、菊花各10克，冰糖少許

做法：將桑葉、菊花置保溫杯中，用沸水適量沖泡，加蓋燜15分鐘，再加入冰糖適量，代茶頻頻飲用。

功效：疏散風熱，宣肺止咳。治風熱咳嗽，表現為咽痛，鼻塞流黃涕，口乾，咳嗽，痰黃黏稠，或伴惡風發熱等。

川貝冰糖雪梨羹巧治燥熱咳嗽

材料：川貝10粒，雪梨1個，冰糖少許

做法：先將10粒川貝（壓碎）加水適量文火燉1小時，之後加入雪梨、冰糖，再用文火燉20分鐘。

功效：潤肺化痰止咳。治燥熱咳嗽，表現為咽乾，咽癢，脣鼻乾燥，乾咳連聲，或痰少而粘不易咯出。

茯苓薏米粥巧治痰溼咳嗽

材料：茯苓粉15克，薏米50克，蘇子15克

做法：煮粥每晚服食。蘇子用淨紗布包入，食時棄之。

功效：燥溼健脾，化痰止咳。治痰溼咳嗽，表現為咳嗽痰多，色白黏稠，噁心食少，進甘甜油膩食物咳嗽加重，伴體倦乏力，大便不成型等。

【河南省中醫院 李彬】