我們都知道適當補充維生素對人體有好處，但想要就有何好處具體說上一二就難多了，特別對於糖友而言適當的補足體內維生素有什麼好處呢？

維生素B1有助於保持神經、心血管、消化等系統以及面板的正常功能，同時維生素B1還會參與糖類和脂肪的代謝可幫助葡萄糖轉化成能量。

如缺乏維生素B1，會出現食慾不振、消化不良、疲勞、全身無力、多發性神經炎、易怒、心臟肥大等症狀。糖友可通過食用動物肝臟、豆類、全穀類食物來補充維生素B1。糖友每日服用維生素B1不宜超過30毫克。

維生素B2可提高機體對蛋白質的利用率，促進生長髮育，參與細胞的生長代謝，同時還能幫助糖類分解與代謝。

糖友如果體內缺乏維生素B2，糖類分解和代謝的能力就會很差，進而影響血糖的控制狀況。還會出現消化不良、易怒、神經質、注意力不集中等狀態。糖友可通過食用魚、牡蠣、香菇、黑木耳等來補充維生素B2。糖友每日食用維生素B2不宜超過30毫克。

維生素B6可參與體內神經遞質、糖原、血紅素、類固醇、核酸、葉酸、維生素B12等的代謝。

糖友如果缺乏維生素B6會容易引發貧血、結石、帕金森及脂溢性皮炎等疾病，糖友可食用雞肉、熟菠菜、牛奶等食物來補充維生素B6。糖友每日食用維生素B6不宜超過100毫克。

維生素A能幫糖友調節面板表皮和角質層的新陳代謝，還可保護胰腺、預防夜盲症、促進骨骼、牙齒的生長，最主要的是可幫糖友保護胰腺哦。

糖友如果缺乏維生素A，就會出現面板乾燥、粗糙、呼吸道感染、眼盲等症狀，長期缺乏維生素A且未接受治療最終可能導致糖友失明。糖友可通過食用魚肝油、鰻魚、白蘿蔔、蘆筍、杏仁、雞蛋等來補充維生素A。糖友每日食用維生素A不宜超過1毫克。