《黃帝內經》中有提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。

肝，主藏血，而肝臟具有"血海"之稱，其具儲藏血液、調節血量的作用。

由此可見，肝臟在人體中，起著至關重要的作用。

肝臟不好的人，睡覺時會出現4個跡象，若沒有，說明肝臟還算健康

1、失眠多夢

中醫認為，五臟皆有神志。

人在睡覺時，心臟與肝臟能夠得到血液充足的滋養，以便於人體能夠進入深度睡眠。

肝臟主藏血，肝臟不好得不到血液的滋養，便會出現躁動的情況，從而會影響到睡眠，甚至會因此出現多夢、鼾聲震耳的情況。

因此，肝臟不好的人，通常睡眠也不是很好，失眠易醒。

2、肝區疼痛

肝臟不好的人，會出現肝區部位疼痛的現象。

此疼痛多為間歇性疼痛，或持續性隱痛，尤其是在晚上睡覺的時候發生。

如果疼痛很頻繁，可能說明肝臟已經發生病變，最好及時到醫院進行相關的檢查。

3、小腿抽筋

正常情況下，睡覺時若出現小腿抽筋的現象，多數為缺鈣的表現。

但，除了缺鈣會腿抽筋，肝臟受損，同樣會導致小腿抽筋。

因，肝主筋，一旦肝臟出現了問題，也很容易導致身體各部位，莫名抽筋。

因此，若經常性的出現小腿抽筋，除了要檢查鈣質情況，最好也要注意一下肝臟的健康。

4、皮膚髮癢

睡覺的時候，一部分人會出現面板"瘙癢"的情況，並且難以入眠。

其實，這也許不是簡單的面板問題，很可能是肝臟受損所致！

肝臟不好，人體解毒的能力便會下降；身體毒素積累多了，便會集中代謝到面板上，導致皮膚髮癢，過敏等。

因此，如果在睡覺的時候，經常皮膚髮癢，也要注意肝臟的健康。

日常生活中，3類食物，會加速肝臟受損，儘量少吃！

1、過期的食用油

日常我們在選擇食用油時，通常會選擇大桶裝，不僅經濟實惠，還會減少許多不必要的麻煩。但，大桶的食用油，在保質期方面一定要加以注意。

若食用油超期使用了很久，出現了"哈喇味"，就說明已經有發黴的趨勢了。

這種"過期了的"食用油，很容易感染黃麴黴素，而黃麴黴素，是導致肝臟病變的重要因素！

2、油炸食品

食物經過油炸後，味道美，口感佳，卻對我們的肝臟造成了極大的傷害。

此類食物無論是表面還是食物內部，均被大量的油脂包裹著。

經常吃，不僅會轉化為脂肪，還容易導致脂肪肝，還會變質產生反式脂肪酸，增加冠心病的發生機率。

3、發黴食物

"節儉"是一種傳統美德，但是"過分節儉"，會給身體帶來不必要的麻煩，甚至會因此損害肝臟健康。

日常生活中，有一部分老年人，節儉慣了，對一些部分腐壞或發黴的食物，會選擇切除壞的部分，繼續吃好的部分。

殊不知，這類食物內部，已然受到了汙染！大量食用，會影響肝臟的解毒能力，加重肝臟負擔，甚至損傷肝臟細胞。

想要肝臟健康，謹記：3多，3少！

1、多喝茶

常喝養肝茶，可促進肝臟排毒，提高肝功能，對肝臟有益處。

對肝有好處的植物有：念露菊、枸杞、決明子，它們分別含硒元素、甜茶鹼、甲醇提取物，可以按3:2:2比例搭配，每天泡水喝，可修復肝損傷，提高肝細胞再生功能。

其中，念露菊所含硒元素，是目前人體非常缺乏的一種營養素。每天適量補充，可清肝毒、降肝火。還能降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，預防酒精性肝損傷，達到養肝護肝的效果。

2、多拍腋窩

肝有邪，其氣留於兩腋。

人體腋窩中，有很多經絡，常常拍打腋窩，可以起到疏肝理氣的作用，同時有助於排除體內的毒素。

方法：兩手抬起，用左手掌心，以不覺疼痛的力氣，拍打右側腋窩處；之後右手同理。

3、多運動

都說，生命在於運動；其實，養肝也在於運動。

堅持適量的運動，可以減少肝臟的代謝負擔，促進身體排出毒素，達到養肝的目的。

建議：做些有氧運動，如慢跑、快走等，要根據自身情況，適度運動，切勿過量。

3少：

1、少鬱悶

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

意思是說，若果一個人，長期情緒不佳，鬱悶煩躁，慢慢會鬱出病來，導致"肝鬱"。

長此以往，還會傷膽傷脾，傷胃，甚至導致生物鐘的紊亂，損害身體健康。

因此，想要肝臟健康，要保持良好心態，減少鬱悶。

2、少熬夜

眾所周知，熬夜，就是熬肝血。

中醫也講，臥，則血歸於肝。

也就是說，一個人，如果長期熬夜晚睡，很容易導致肝血不足！

而在睡眠的過程中，肝臟才能得到血液的滋養和休息。

因此，想要肝臟健康，要保證充足的睡眠，減少熬夜的習慣。

3、少吃撐

俗話說，餐餐七分飽，健康活到老。

日常生活中，每餐吃七分飽，是呵護肝臟，乃至身體健康的最佳方式之一。

一旦吃得過飽，過撐，不僅會給腸胃增加負擔，也會讓肝臟更加疲憊。

這是因為，吃太多，會使肝臟無法及時分解毒素，一旦累積過多，便會導致肝臟受損。