相信熟悉節氣灸的灸友們都知道三九灸。俗話說：“夏養三伏，冬補三九”。

“三伏”與“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。

“數九寒天，冷在三九”。“三九”是一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病復發或加重，因此古語有云“三九補一冬，來年無病痛”，此時養生極為重要。

數九從冬至日開始算起，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數滿九九八十一天為止。

一

一年最佳艾灸時節：三伏與三九

我們都知道，一天中最適合艾灸的時候是陽氣生髮的上午。那麼，一年中呢？

答案就是——陽氣最旺的三伏和寒氣最重的三九。

這與中醫“天人合一”的理論不無關係，中醫認為人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調理過程中，若能順應四季氣候來平衡人體陰陽，可達事半功倍之效。

現代人最喜歡跟老天“對著幹”，冬天還穿露腳踝、露臍裝，這樣身體非常容易受寒。為了自己的身體健康，任何的生活作息、飲食習慣都應該順應天時！

“三伏灸”與“三九灸”都是順應四季氣候特點的內病外治療法，其理論基礎是“夏養三伏，冬補三九，冬夏共治，陰陽調衡，療效相得益彰”。

“三伏灸”是為了借外界陽氣、祛體內病邪，目的在於“冬病夏治”；“三九灸”是為了補充陽氣、抵禦寒邪，目的在於“夏病冬防、冬病冬調”。

二者均是扶陽補虛療法。因此，一年中最適合艾灸的黃金時間以三伏和三九為最，錯過就得等來年。

三九天灸

三九灸通常分為五個階段：在12月中旬左右可以開始首灸，之後每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸通常效果更佳。

2019-2020三九灸時間：

預灸 2019年12月12日—2019年12月21日

一九灸 2019年12月22日—2019年12月30日

二九灸 2019年12月31日—2020年01月08日

三九灸 2020年01月09日—2020年01月17日

加強灸 2020年01月18日—2020年01月27日

二

“三九灸”原則：宜“三補”

理論上，所有冬季易犯的疾病都適合“三九灸”，其中以虛寒證、氣虛證、陽虛證最為合適。

01

虛寒證：補血虛

虛寒證的病機是陽氣虛衰，也就是陽氣的推動和氣化功能不足，致使身體不能維持恆溫，氣血執行速度變慢，出現血虛血瘀等症。

很多女性一到冬天，就會出現手腳冰涼、腹痛喜溫、月經紊亂等不適症狀，其實就是身體血虛血瘀的表現。

02

氣虛證：補氣虛

氣虛證的病機是元氣不足，也就是氣的推動、固攝、防禦、氣化等功能減退。元氣不足，臟腑機能衰退，就會氣短、聲低、懶言、神疲、乏力。

03

陽虛證：補陽虛

陽虛證多由氣虛進一步發展，此外，久病、久居寒涼之處、貪食寒涼清苦之品、年高而命門火衰等原因，也會導致陽氣虧虛。

陽虛證尤其適合艾灸。

女人尤其需要“三九灸”

女屬陰，天生體寒，一到冬天，大多數女人都有畏寒怕冷、手腳冰冷、腹冷腹痛等症狀。

婦科多寒症，所謂“寒者熱之”，艾灸作為一種行之有效的溫熱療法，正是虛寒證的剋星，因此有宮寒痛經、月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

臨床證明，女人做“三九灸”，可以增強抗寒能力、改善膚色、預防感冒和各種婦科疾病，而且連續幾年做“三九灸”的女性體質會有明顯改善。

這些證候也需要“三九灸”

1、呼吸系統疾病

三九嚴寒，呼吸系統極易受到病毒侵襲，“三九灸”可以益氣宣肺、祛風散寒，可以治療呼吸系統疾病，尤其對過敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支氣管炎等療效特別好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴。

2、消化系統疾病

消化系統疾病大多由於陽氣虛弱、氣血不足所致，如中焦虛寒、虛寒性胃病、腸胃功能紊亂、慢性結腸炎、虛寒腹瀉等，“三九灸”對此有很好的療效。

取穴：中脘穴、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴、足三裡穴、三陰交穴。

3、骨關節疾病

很多中老年人做“三九灸”就是為了調理骨關節疾病，“三九灸”對頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等能起到很好的治療和預防作用，如關節痛、骨質增生、關節炎、風溼等引起的各種虛寒性頸、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不僅疼痛等不適症狀減輕，行動也會輕快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鶴頂穴。

中醫認為，肝主藏血。膝蓋問題和氣血有很大的關係。肝不好，氣血就少，膝蓋自然就出問題了。

肝在體合筋，其華在爪。膝蓋也屬於筋骨的一部分，肝主筋骨，肝不好，自然膝蓋也會出問題。

4、免疫系統疾病

身體陽氣不足就難以抵禦風寒溼邪，尤其南方的冬天溼冷，人體稍不留意就會被外邪侵襲，引發感冒、哮喘、風溼與類風溼性關節炎等。此時“三九灸”，相當於給身體加了一把火，可以將外邪悉數趕出體外。

取穴：命門穴、中脘穴、關元穴、足三裡穴、三陰交穴、湧泉穴。

5、婦科疾病

下焦虛寒、宮寒、痛經、帶下量多。如上文講述，婦科疾病患者最需要“三九灸”。

取穴：八髎穴、神闕穴、天樞穴、歸來穴、子宮穴、血海穴。

除此而外，健康人群也可做“三九灸”強身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命門穴、風門穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴；腿部：足三裡穴、三陰交穴、湧泉穴。

其中，成人以神闕穴為主，可加灸命門穴、中脘穴、關元穴、足三裡穴等扶正穴位；兒童以身柱穴為主，可加灸神闕穴等。