隨著人口老齡化的加快，在我們國家骨質疏鬆患者的人數也是在不斷攀升的。據不完全統計，中國女性骨質疏鬆症的發病率高達65%以上，而男性則為25%。女性的骨質疏鬆不僅比男性比重高，並且比男性更加提前。特別是當女性在絕經後期開始，骨量丟失的很會逐漸變多，發生骨折的風險比男性也會更加嚴重。
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例的不斷減少，骨質變薄，骨小樑數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。
骨質疏鬆症的發病原因有很多，主要分為兩種。除了老年性骨質疏鬆症、絕經後骨質疏鬆症這類原發性骨質疏鬆外，年輕人患骨質疏鬆的主要原因包括內分泌異常、營養缺乏、先天遺傳、藥物或疾病，以及缺乏運動造成的廢用性骨質疏鬆。"
骨質疏鬆的3大原因：
1. 雌激素下降
更年期階段，此時雌激素開始明顯降低，一旦出現絕經後，雌激素會下降的更快。雌激素是影響女性身體鈣的一大影響因素，當身體雌激素含量下降時，直接影響到鈣的吸收，使得骨骼內的鈣含量不足，也就會時常出現渾身的疼痛感。
2. 胡亂補鈣很多人認為每天吃1片鈣片，喝點大骨湯，身體的鈣就會充足，骨骼會更加健康。正是因為有這樣亂補鈣的想法，才導致身體缺少大量的鈣而不知道。長期補鈣缺乏維生素D 的參與，吃的太多鈣也是沒有辦法轉化吸收，而骨頭湯中的鈣含量更是低的看不見，不要在胡亂補鈣了。
3. 缺乏鍛鍊缺乏鍛鍊，使得骨骼之間的新陳代謝能力下降，骨質的流失加快，成骨細胞分化速度變慢。其次缺乏運動也是影響身體內的性激素分泌減少，進一步加劇雌激素的流失，嚴重影響著女生健康。長期的缺乏運動鍛鍊，不僅使得身體全身關節勞損，也會使得身體處於亞健康狀態。
大蒜和它一起吃，勝過"高鈣片"，經常吃一點，遠離骨質疏鬆
大蒜大家都熟悉不過了，關鍵在於這個它：
這一物就是硫酸補骨脂，與常說的"硫酸"可不是一個物質：主要是由於硫酸補骨脂中含有豐富的硫痠軟骨素能夠促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，增強骨硬度，緩解關節疼痛。對於膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事，其次是裡面含有的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。因此，膝關節疼痛的人們可以通過每日補充硫酸補骨脂類的食物，對於預防膝關節炎綜合症，緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。
注意：1. 學會按摩穴位
命門穴：在腰部的後正中線上，第2腰椎棘突下的凹陷處。端坐，先取第4腰椎棘突，再向上數2個椎體，在棘突下緣的凹陷處。被按摩者俯臥，按摩者拇指指腹輕輕按揉其命門穴，至區域性微紅即可。
2. 調整生活方式
要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適當戶外運動和日照，戒菸限酒，防止跌倒等。在飲食上，多吃含鈣量豐富的食物如奶製品、豆製品、海產品等；多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果；適當攝入優質蛋白如蛋類、瘦肉、魚、蝦等；少喝咖啡和碳酸飲料如可樂、汽水等。