“冬至，十一月中。終藏之氣，至此而極也。”

冬至是二十四節氣的第二十二個節氣，是冬季重要的一個節點。

中國位於北半球，冬至是一年中最短的一天，冬至過後，就“進九”，也就是說，冬至的次日開始“數九”，為一九的第一天，將進入一年中最寒冷的階段。

冬至過後，想健康，謹記：食三物、喝三茶，做好三件事，一年少生病！

“食三物”：

冬季寒冷，飲食上以溫熱補益為主，所以，平時可適量吃些溫熱性食物，利於藏陽。

1，羊肉

《本草綱目》記載，羊肉有補中氣，益腎氣的作用。所以，羊肉是冬季的溫陽之佳品。

羊肉，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。冬季吃羊肉還能抵禦風寒，滋補身體。

但羊肉有一股羊羶味，有些人會接受不了這個味道，這時可放些生薑和料酒，去下羶味。

羊肉富含優質蛋白、維生素和礦物質，且含有較少的脂肪、膽固醇，適合病後、產後氣血兩虛的人食用。切記，羊肉屬於高嘌呤類物質，痛風類人群最好謹慎食用。

2，山藥

山藥是一種常見的藥食兩用的植物，性平，入肺經、脾經、腎經，具有健脾，補肺，固腎，益精的作用。

現代研究發現，山藥中含有皁苷、黏液質，具有益肺氣、養肺陰的作用，同時還含有黏蛋白、澱粉酶等成分，對病後康復很有幫助，有滋腎益精的作用。

3，蘿蔔

中醫講“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。”冬季是蘿蔔收穫的季節，也是非常適合吃蘿蔔的季節。

蘿蔔具有很強的行氣功能，同時含較多的維生素C及水分，所以有止咳化痰、除燥生津、利大小便等作用。

中醫認為，蘿蔔性涼，味辛甘，入肺經、胃經，對常見的風熱型感冒、咳喘多痰、咽喉腫痛有輔助治療作用。

生活中有很多種蘿蔔，不同的蘿蔔也有不同的功效，如白蘿蔔生吃，潤肺止咳，熟吃，補氣、治感冒；青蘿蔔煮水喝，理氣順氣。

“喝三茶”：

1，丁香茶：養胃

丁香性溫，具有溫中降逆、溫腎助陽、和胃止嘔、祛風散寒的作用。現代研究發現，丁香有抗菌、抗病毒作用，也有較強的抗幽門螺桿菌作用。堅持泡水喝，利於養胃，改善胃腸不適。

2，玉蘭根茶：降尿酸

玉蘭根原產自歐洲，是藥食兩用的植物，具有不錯的降尿酸作用。現代研究證實，玉蘭根降尿酸有兩方面，一是抑制尿酸合成，二是促進尿酸排洩。堅持泡水喝，降尿酸，利於護腎。

3，菊花茶：降肝火

菊花性寒，歸肝經，有清肝明目作用，對肝火引起的目紅眼赤、咽喉腫痛有改善作用。堅持泡水喝，利於降肝火，尤其對經常熬夜的人。

做好三件事：

1，做好保暖

冬季寒冷，做好保暖措施，避免寒邪、風邪、溼邪入侵，尤其要保護好腳部、頭部、後背三處。

外出時，切記要穿戴好衣服；若在中午Sunny好的時候，可晒晒後背，利於陽氣升發。

保護好腳部，睡覺前可用溫水泡泡腳，可放些中草藥，如生薑、艾葉等，泡腳的溫度在40℃左右為宜，泡腳時間在15-20分鐘左右為宜。

記住一點，頭部受涼容易使腦血管發生痙攣，使血壓驟升，易引起急性腦中風，控制好情緒的同時，也要戴好帽子。

2，早睡晚起

《黃帝內經》記載，冬三月早臥晚起，必待日光。

中醫講，“寒為陰邪，常傷陽氣”，所以，冬至過後，最好早睡晚起，利於避免寒冷入侵體內，尤其是中老年人。

冬季早起時，也要注意，避免起床過猛，使血壓驟升，引起急性腦出血。

但對老年來說，最好等太陽升起後，陽氣生髮時再起床，以保證充足的睡眠。

3，少吃辛辣

《黃帝內經》有“秋冬養陰”之說。經常吃些辛辣厚味、油炸高鹽類食物，容易傷陰，所以，應少吃辛辣食物。

此外，對北方人來說，冬季空氣較乾燥，經常有大風，最好平時多喝些水，吃些水果，補充水分，利於益陰，同時還能提高免疫力，預防上呼吸道感染疾病。