冬季冷空氣活動頻繁，氣候寒冷且乾燥，人們為了防止冷空氣入侵，很多時候都會緊閉門窗，室內通風少，病菌容易滋生繁殖，導致人體抵抗力下降，感冒及流行性感冒患者明顯增多。如何減少感冒發生機率，專家提醒：

注意保暖 防止著涼

冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的群體，及時新增衣被，防寒保暖。室內外溫差大，外出時特別要注意頭、足、背保暖。居室內要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。每晚睡前堅持用熱水泡腳，可改善體質，預防感冒。

講究衛生 避免感染

俗話說“病從口入”，飯前便後及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感流行期間，少去人員密集的公共場合，外出注意帶上口罩。當家人或者朋友患上流感的時候，不可同用生活用品，例如毛巾、水杯等。

合理飲食 營養均衡

在感冒高發期進補要謹慎，飲食營養要均衡清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。注意多補充熱源食物，多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，多吃富含維生素B2、A、C的食物。同時，要多喝水，使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，能有效發揮清除細菌、病毒的功能。

增強體質 鍛鍊先行

俗話說“正氣存內，邪不可幹”。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。氣溫回升後，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三、四點，陰天、雪天、大風天不要外出。運動以微微出汗為宜，每次進行半小時左右，長期堅持下去。

作息規律 勞逸結合

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，學生和上班族晚起不可能，要儘量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8—10小時睡眠時間，以撫養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。夜間休息要注意不要以被矇頭睡覺。

敷貼藥茶 中醫預防

中醫中醫講究“冬病夏治、冬病冬防”。所謂“冬病”是指咳嗽、鼻炎、哮喘、體虛易感等某些好發於冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病。

“三九三伏”穴位貼敷秉承中醫治未病“春夏養陽，秋冬養陰”的理念，選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物製成藥膏，貼到特定的穴位上，通過藥物對穴位的溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，調節臟腑功能，增強抵抗力。達到冬季減少發病次數或減輕發病症狀乃至不再發病的目的。

還可遵醫囑喝些中藥茶飲，防治感冒來襲。專家提醒，對於老年人、兒童和有慢性疾病的人，每年秋冬季提前注射流感疫苗可以減少患感冒的機率。感冒高發季，一旦感冒，要及時到醫院診治。

濟寧市兗州區鐵路醫院宣傳科