很多人聽說過或是見過這樣一種奇怪的現象，一個人在退休之前精神抖擻，可是退休之後就會迅速衰老。

小孔的爺爺奶奶就是這種情況，兩位老人都七十多歲了，正常來說應該步入退休生活，平時侍弄花草，生活總有無限樂趣，但是實際情況並不是這樣。

而小孔奶奶是在醫院上班，退休之後又被返聘回去每週兩天坐診，其他時間就整理病例，看看醫術，來持續增進醫術。

同樣是退休十年，小孔奶奶精力旺盛，看起來像五十多歲的人，而小孔爺爺就一副“老人樣”，就像是八十多歲，背也佝僂了。

為什麼會出現這種差別呢？

有人說是自然規律，每個人身體都不一樣。

也有人說是運動的結果，很多人退休後基本上就不愛動彈了，所以老得快。

甚至有人提出要延遲退休，來延長老人壽命。

年齡到了固然是一方面，可是別的方面也是能看出來：

1.額頭的變化。衰老最明顯的變化就是頭髮得稀少，跟壓力大的脫髮不太一樣，多是頭髮變少，變白，尤其是髮際線上移，已經成為年輕人關注的重點。

2.腰圍變大，這個現象應該有人感同身受，年輕時不用鍛鍊也有小蠻腰，可是不知道什麼時候開始，肚子上的游泳圈就開始出現了，減肥也不像年輕時一樣容易了。

3.腳變大，更多是腳掌變寬，老年人的鞋子多是寬鬆的，偏大偏鬆一些。研究表明，人一旦開始衰老，足底肌肉和韌帶就會開始喪失彈性，同時肌腱和韌帶連線小骨頭的地方開始鬆弛，腳就會衰老，從而變大。

雖然衰老不可避免，但是我們依然可以採取一些辦法來延緩“老人感”的出現。

事實上延緩衰老不用吃什麼昂貴的藥物，只需做這些，就可以對抗老年感。

1.跑步，經常參加跑步可以提高免疫力。《心血管疾病進展》所釋出的關於早亡風險的研究結果表明，每多跑步一個小時就可以將壽命延長七個小時。

2.打太極，研究表明，緩慢而輕柔的動作可以保護心臟，，甚至可能幫助患者恢復心臟健康。

3.保持良好的生活習慣。《黃帝內經》中提到過，古人飲食有節制，作息有規律，就能活過百歲。而現在的人熬夜，吃飯不規律已經成為一種常態，所以良好的生活習慣是很重要的。