中醫上認為，脾胃為後天之本。人體對於食物的消化吸收，都需要通過脾胃來進行。

一般情況下食物在進入人體的胃部後，胃黏膜會分泌一定的胃酸，來對食物進行消化吸收，食物裡的營養物質則會通過脾臟，來進行運輸，幫助身體及時補充營養。

那麼什麼情況是脾胃虛弱，脾胃虛弱又要如何調養，有什麼適合脾胃虛弱的人日常食用的食療方呢？

No.1

脾胃虛弱自查

若是一個人體內的脾胃系統受損了，身體內的營養就會出現流失，出現營養不良的情況。一般來說，脾胃虛弱的人，身上往往存在五個症狀。

第一：舌苔發生改變

如果說舌頭的邊緣出現了齒痕，或者是舌苔表現為白厚，並且粘滑，或者舌苔表現的厚、黃並且粘滑以及粗糙，那麼就說明脾胃虛弱。

第二：食慾下降

脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務，能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質，促進體內新陳代謝的速度。如果身體出現了食慾不振，那麼很有可能就是身體出現了脾胃虛弱。

第三：早上起來的時候不舒服

如果說早上起床的時候身體感覺非常的不錯舒服，出現頭暈腦脹以及胸悶氣短等狀況，那麼久說明脾胃功能變差了，甚至有可能是比較嚴重的脾胃虛弱。

第四：虛胖

大部分肥胖患者都是脾胃虛弱的患者，一定要及時進行治療，這樣不僅能夠促進身體健康，同時又有減肥的作用。

第五：上廁所出現異常情況

早上排宿便的時候發現糞便的形狀軟爛，並且更加的黏稠，這就是一個非常明顯的脾胃虛弱的症狀之一，說明身體中的消化系統出現了異常情況。

No.2

脾胃虛弱如何調理

1、注意保暖

脾胃虛弱的患者要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

2、保持積極樂觀的情緒

積極樂觀的心態可以很好的調理脾胃虛弱，因為我們的情緒是可以更好的使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。

3、適當的進行體育鍛煉

適當的運動可以有效的增加我們的抵抗能力，還能更好的改善疾病的變化，經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。

4、科學飲食

養成良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，除了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取，這樣有利於消化能力的提高。

No.3

脾胃虛弱調理湯膳

山楂豬肚湯

原料：豬肚半個，幹山楂15克，姜3片，水4碗，白胡椒粉1/4湯匙，蔥、澱粉、鹽各適量。

準備：豬肚洗淨後放入開水裡焯3分鐘，撈出刮淨殘餘的肥油，再用清水把豬肚洗淨待用。

做法：砂鍋放適量清水燒開，再放處理乾淨的豬肚，放幹山楂和生薑片，燒開後小火燉1.5小時，下鹽和胡椒粉調味後再稍煮一會。撈出豬肚切絲後再放入湯裡煮開即可。

功效：補虛損，健脾胃。適合身體羸弱人士、產後女性和小兒脾胃虛弱、疳積等。

姜棗桂圓湯

原料：乾薑片10克，紅棗、桂圓各30克，紅糖20克。

做法：以上各料加水500毫升，燒開後煎煮15分鐘即可。早晚喝。

功效：溫胃調補，適合慢性胃炎、胃神經官能症等，對脾胃虛寒型慢性胃炎有效果，寒邪侵襲引起的胃寒疼痛，久病所致氣血不足、形寒體弱、面白脣淡也適合。

蓮子百合瘦肉湯

原料：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，生薑片、鹽、枸杞各適量。

準備：幹蓮子泡軟去芯，瘦肉切薄塊，百合洗淨掰成小片。

做法：砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉小火煮到蓮子軟熟，放入瘦肉大火煮熟，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、放鹽，關火。

功效：健脾胃、養心神、益腎氣、潤肺、安神、美容。