流行性感冒（簡稱流感）是一種傳染性極強的疾病，多發於冬春季節。雖然流感在日常生活中是常見病，但由於流感使機體抗病力下降而導致其他疾病，如併發急性肺炎、心肌炎以及腎炎等疾病，慢性病患者也可因流感使病情惡化。

冬季天氣寒冷，人們的抵抗力下降，這個時候也是感冒的高發期，如果不注意，很容易招來感冒，那麼這個季節如何預防感冒呢?

防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，如及時新增衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠，血液執行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

合理膳食

加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應；要多食用紅色食品，如胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等，其中富含的β－胡蘿蔔素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

堅持鍛鍊

加強身體鍛鍊，多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎單車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。

REC

居室通風

居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉燻蒸。牆壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由於流感病毒的生存還與環境溼度有關，條件允許可以調整小環境溼度，以降低病毒活性。

楊國亮

大華中醫門診主任

中醫師，中共黨員

地址：山東省青州市海岱北路6792號

電話：0536-3090302

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