肝臟很重要，每個人都清楚，它在身體中分管三大產能營養素（蛋白質、脂肪以及碳水化合物）的解毒和代謝，負責身體中物質的新陳代謝以及有毒物質的轉化，正因為如此，很多人把其稱之為“最易汙染的一個身體部門”。所以現在很多年輕人，也會出現肝不好的情況，甚至出現脂肪肝、肝硬化等疾病。

當然，首先要看醫生，明確病情情況。如果只是輕微的肝受損，建議先自行調理，調理無果再考慮藥物干預；而如果病情達到一定的程度（比如已經出現脂肪肝、肝硬化等），那還是要遵從醫生指導，合理用藥的。但是即便是服藥控制了，一些日常該注意的事項也同樣要注意，否則可能就會出現“一邊汙染一邊治理”的情況，那麼治療效果就很難預估了！

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素。酒精被喝到肚子裡之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。

拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的執行狀態之上。但研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

二、少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

三、規律作息

中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。而肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果身體是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

反之，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，長從以往容易引發嚴重肝臟疾病。

四、多吃養肝護肝的食物

肝不好的人，平時儘量多吃一些有助於養肝護肝的食物，如葛根粉、胡蘿蔔、青瓜、櫻桃、黑木耳、枸杞子，等等。尤其是以葛根、枸杞和決明子搭配、發酵而得的仰甘複合菌酵液，對肝臟的養護和促排毒會更直接，肝不好的人可以經常喝一些。

主要食材藥理功效如下：

葛根：清熱解毒，促進血液流通，促進排洩；

決明子：清肝火，明目、平肝養腎；

枸杞：補腎益精，養肝明目，延緩衰老、抗脂肪肝，促進代謝。