眼睛是心靈的窗戶，但是隨著電子產品的興起，患有眼部疾病的發病率也越來越高，比如近視眼青光眼或者白內障等，想要眼睛明亮健康，平時記得多吃一些能夠保護眼睛的營養物質。

眼睛最愛的這5種營養，你了解哪些呢？

花青素，預防白內障有很大的功效，眼睛最愛的營養素之一就是花青素，有花青素較多的食物有藍莓、黑枸杞、茄子、紫米等。花青素是一種抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛造成的傷害。

葉黃素是脂溶性維生素的一種，其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。

對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。

對於近視者來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，並且經常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害 。

胡蘿蔔素，大家都知道夜盲症，如果缺少胡蘿蔔素，就會導致眼角膜增厚，出現角質化的現象。胡蘿蔔素能夠在體內轉化成維生素A，維生素A對於眼球非常重要，可以增加眼角膜的光潔度。此類的食物有蘿蔔、南瓜、菠菜、芒果等。

DHA，在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達50%，具有很好的視網膜保護作用。每天補充足量的DHA，則外界條件對視網膜的損傷作用將會降到最低，視力也將會受到保護。

現在快節奏的生活，高強度的工作壓力，大家或許對於眼睛以及其他器官的健康有所忽視，在這裡希望大家可以重視起來，從現在起保護好你的眼睛。