​​“胃疼不是病，疼起來要人命”，隨著現在工作、生活節奏越來越快，胃不好已經不是中老年人的專屬，很多年輕人也深受其苦，只不過有輕有重而已！

飲食不規律、扒拉兩口了事、重口味星人、天天吃外賣 、熬夜不運動，這樣的你就承認吧，你的胃，都是被你“作”垮的！

都知道「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」這句話的重要性，但很多人早上趕時間，為了多賴會兒床根本顧不上“要吃好”，尤其是冬天，起床困難無疑是一件從小到大最克服不了的難關。

今天，小聚就和大家聊一聊，早餐吃什麼，才可以不僅節約時間，而且能「吃得好」~就算你是沒時間吃飯的奮鬥青年，也一樣可以。

一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，均衡飲食以保證充足的營養才是最好的。

而且一日主食有 1 / 3 是粗糧雜糧會更棒喔，適宜於大多數人的健康推薦。經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧，更利於胃功能提高，是很好的選擇呢

每天早晨，大地溫度還沒完全回升，我們身體的肌肉以及血管，都還處於收縮的狀態，這個時候我們更需要一份溫熱的早餐讓我們體內器官執行以及血液流動更加順暢。從中醫理論來說，早餐吃溫熱食物可以更好的護住“胃氣”噢。

600克滿滿一大罐，裡面的粉粉很細膩，麥片、小麥胚芽、藜麥片也很多，我們很多時候在家準備食物的時候，總是糾結於不知道怎麼搭配最好，這款小米粥就解決了我們這個小困擾，完全搭配的妥妥滴！

舀5勺粉粉，直接倒入開水攪拌，用勺子多攪拌下，完全攪開後再開吃，口感會更好。這款小米粥非常好沖泡，粉和水的比例大概是1:2就可以了。 看到這裡還愁3分鐘搞不定一頓好早餐嘛！！！

如果情況允許的話，我們還可以更健康、更營養地開啟我們的元氣早餐喲~

那就是除了【山藥猴菇小米粥】外，可以再搭配少許奶製品、麵包、水果以及雞蛋等。

牛奶：溫熱的純牛奶就行，但是不要空腹喝，先吃寫麵包之類的再喝奶；

麵包：全麥、粗糧的都可以，不過鬆軟的白麵包以及甜麵包不太建議唷；

水果：時令新鮮水果即可，柿子、山楂等寒性果蔬儘量不要早晨食用；

雞蛋：小聚更傾向於早晨吃水煮雞蛋，清淡營養多。

除此早餐溫熱食補外，小聚還整理了一份生活中養護腸胃需要注意的小tips，小夥伴們可以參考留意下喔~

1、要保持飲食規律，早餐一定要吃，而且要吃好點。

2、少吃生冷、辛辣等刺激性食物，避免引起胃不舒服。

3、三餐建議搭配五穀雜糧吃，主食+輔食一起調理養胃。

4、保持心情愉快，精神緊張容易傷胃，沒事多笑笑。

5、堅持非劇烈運動，飯後散散步，促進消化。

6、胃部不適要及時就診，遵醫囑選擇食療或者吃藥。