冬季是閉藏的季節,人體陽氣潛藏於內,陰精固守充盛,在精神情志方面應順應冬季藏的特性,保持安寧平靜,即如《素問·四氣調神大論》中所說：“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”其意是在冬季要保持精神安靜,必須控制情志活動，應隱而不宣,又如同獲得珍寶那樣感到內心愉悅。如:《素問·上古天真論》中有：“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”。明·高濂《遵生八箋》中亦說:“冬之三月,乾坤氣閉,萬物伏藏，君子戒謹,節嗜慾,止聲色,以待陰陽之定。無競陰陽，以全其生,合乎太清。”《纂要》則曰:“冬三月，六氣十八候皆正養髒之令,人當閉精塞神,以厚斂藏。”

一個人如果能保持一顆平靜的心,就能保持心態平衡,協調內外環境,使神經、內分泌系統處於一種緩弛狀態。人體在平靜狀態時,精神放鬆，呼吸、心跳緩慢,血壓、體溫相對降低,使耗氧量減少,自然使壽命延長。正如《醫術·養生》所說:“人身之精氣如油,神如火,火太旺則油易幹，神大用則精氣易竭。靜心養神的方法很多,下面介紹的閉目養神法不受時間和場地的限制,隨時隨地可做,而且效果頗佳。

閉目可靜心

端坐於床上或椅子上,雙目閉合,調勻呼吸,意守丹田(於臍下三寸處),心靜如水,逐漸進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。靜坐閉目沉思,以理智來調控自己的情感,讓躁動的肝火慢慢平息,怒氣消散,胸中煩悶堵塞隨之消失,便會產生一種心平氣和的感覺。

閉目可取悅

端坐微微昂首仰面,閉目上視,將神思聚於頭頂“百會穴”,全身放鬆,閉目遐想所經歷過的歡樂往事,猶如時光之倒流,再現韶光年華。取昔日快樂,把玩於心田,可使你走出“無可奈何花落去”,進入“寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外雲捲雲舒”的心理境界。

閉目可神遊

靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外。觀靈山秀水,望天高雲淡,攀泰山華山,聽飛瀑鬆聲,遊長江大海…此時心曠意馳,心靈於Teana之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。雖未日行百里,卻能神行萬里。這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。“閉目養神法”每次可做30-40分鐘,每日早晚各做一次。持之以恆,對強身健體、祛病延年大有裨益。

隨時隨地閉目養神

“眼不見,心不煩”這句話是很有道理的。閉上眼睛可以養目,更可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生。日常生活中,閉目養神並不拘泥於時間,一分鐘也好,一小時也罷,都能有所收穫。閉目養神也不用拘泥於地點,有安靜的地方當然好,沒有也無所謂。至於姿勢,或站或坐或臥,以您自己感覺最舒服的姿勢為宜。

1.刷牙時:不管採取什麼姿勢刷牙都可以閉目養神,利用刷牙這短暫的幾分鐘,刷牙養神兩不誤。

2.在洗手間時:坐在馬桶上、蹲在便池上,哪種姿勢都不妨礙您閉目養神,而且還可促使全身肌肉放鬆,更有助於順利排便。

3.洗澡時:洗澡時閉目養神,既可以放鬆身心,還可以讓大腦擁有寶貴的休息時間。

4.刮鬍子時:刮鬍子時閉目,思想更容易集中,是養神的大好時機。

5.洗腳時:每晚睡前泡腳時閉上眼睛,更有助於擁有優質的睡眠。