眾所周知，有關糖尿病的治療，吃什麼食物是至關重要的，經常有病人測完血糖一臉訝異的問血糖為什麼這麼高，明明只吃了一小塊麻糕等等，所以對於胰島素作用不良的糖尿病友來說，吃了升糖值太高的食物，血糖就會很難下降，造成疾病的惡化，不過，事實上升糖值也只能當作參考，因為食物中的纖維量與油脂量的多寡也有影響，例如冰淇淋和花生醬的升糖指數比米飯還低，但是熱量卻高出許多，反而會引起血糖的升高，今天，就帶大家了解一下食物中所含的熱量，避開那些使血糖飆升的食物。

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑1 h

隨著糖尿病發病率的日益年輕化，我們內分泌科的年輕身影也日漸增多，奶茶已經成為年輕人經常食用的食物，但是奶茶的熱量太高了，脂肪基本在10g以上，所以得了糖尿病的病友，要離奶茶遠遠的哦。

堅果100g=588千卡=慢跑1.5小時

建議選擇非油炸的堅果，減少油脂的攝入，一天吃一小把是可以的哦。

奶油蛋糕100g = 349千卡 = 慢跑52分鐘

蛋糕普遍具有高脂肪高熱量的特點，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸過多食用會造成腸胃不適和血管內脂肪增加。

泡麵 100g = 473千卡 = 慢跑 70 分鐘

泡麵餅是油炸的，泡麵的主要成分是麵粉和油脂，熱量可想而知了。此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等，會造成鹽分攝入太多。

下面就為大家介紹一下低熱量的健康食物

芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助於腸胃蠕動，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

燕麥屬於低升糖食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！

番茄可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，番茄裡的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，番茄的維 C 也很豐富，多吃對面板很好哦。

說了這麼多，相信病友們對於哪些食物能吃，哪些食物要少吃已經有了一個大概的了解，治療糖尿病飲食習慣很關鍵，希望廣大病友們能控制嘴，邁開腿，積極配合醫生的治療，把血糖控制在一個理想的範圍中哦！