吃飯是生活中最基礎維持生存的一件事，而對於"飯後千萬不能躺下來""飯後運動會得胃下垂""飯後喝優酪乳可以助消化的"之類的話，相信大家聽過不少。很多人都說飯後有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區，就得和長壽說拜拜了，那事實真的如此嗎？作為一名正經的消化內科醫生，今天就好好來跟大家說一說，這些飯後的講究事兒到底是不是真的！

吃完飯千萬不能躺下？

一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後2小時內不要平臥。其他人想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。所以那些說什麼飯後千萬不能躺下，飯後躺下會變胖之類的，都是謠言！

飯後運動會胃下垂？

有人說"飯後走一走活到99"還有人反駁"飯後運動會胃下垂"，到底哪個是對的？其實，飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。關於運動會胃下垂也是沒有科學依據的。胃下垂主要和體型瘦長有關，和飯後是否運動真沒有太大關係。

不過，飯後立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。這裡建議大家合理安排吃飯和運動的時間：飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等；飯後 1 小時，可以進行快走、慢跑等中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來；飯後2個小時，這個時候是運動的最佳時期了，可以放心地進行各種體育鍛煉。

飯後喝優酪乳可以助消化？

非常遺憾地告訴你這是謠言！我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是，優酪乳本身並不能糾正身體不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，並不能真正幫助消化。而且，如果你已經吃得很飽後再喝優酪乳，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。 假如你正在減肥，卻還想飯後喝一杯優酪乳，建議先把一頓飯的飯量減半。

飯後吃水果會便祕？

這絕對優勢一個飯後謠言！飯後水果不會便祕。有人謠傳說水果會被之前吃的食物堵在胃裡，容易發生腹脹或便祕。水果主要成分都是水（一般在85%以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，這可比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。但如果你已經吃飽了還要來一盤水果，那倒是會影響消化。

飯後不能洗澡？

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。

現在大家知道那，些所謂的"飯後不能XXXX"，其實大部分都是謠言了吧，以後不要再被這些沒有依據的傳言坑害欺騙了。