進入冬季，隨著氣候變得乾燥，空氣中的水含量降低，很多人因此出現口乾、舌燥、嘴脣乾裂、出血、面板乾澀、咽喉幹痛、尿少便祕等情況。

為什麼人們在冬季更容易感覺口乾？

冬天空氣乾燥，因為本身冬天的時候空氣中的水分含量就比較低，而且很多人在室內的時候都會開空調，開暖氣，長期如此就會更加加劇了這種空氣乾燥的情況。

1、身體缺水引發口乾

秋冬季節不會像夏天一樣出汗，很多人都是到了口乾才喝水，這是身體已經非常缺水了。運動後沒及時補充水分，也會出現口乾。有些人為了減少上洗手間的次數，而控制飲水量，容易導致身體缺水。日常飲水少，又進食過鹹食物或大量乾性食物，更容易感到口乾了，很多人在冬天都非常喜歡吃比較具有刺激性的食物，比較典型的就是火鍋了，這樣的飲食吃多了就很容易引發上火，嘴脣乾裂，喉嚨幹痛。

2、疾病引起口乾

一些疾病會引起口乾，如在感冒發燒時因為病毒感染，高熱、腹瀉、張口呼吸等出現體內水分流失引起口乾。

糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高，引起組織缺水導致口乾。

乾燥綜合徵是一種自身免疫性疾病，但是它受到的重視卻遠遠不夠，乾燥綜合徵不僅會引起口乾，還會引起眼乾。

長期焦慮、抑鬱、失眠會出現的口苦、口乾。更年期也有可能，更年期的女性會出現一些內分泌水平的異常，所以也可能出現口乾，舌部灼痛。

如何緩解口乾舌燥的症狀？

1、查明原因

在出現口乾舌燥的時候要及時查明原因，尤其症狀超過三個月，應到醫院做全面檢查。口乾原因繁多，有因為飲食、心理和生理習慣不良引起。有的是疾病原因引起的，喝水只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用，而各種疾病引起的口乾僅喝水是不行的，只能對症下藥來解決。所以只有查明原因才能夠知道引起口乾舌燥的疾病，這樣才能夠從源頭上進行控制。

2、補充水分

養成不口渴也要喝水的習慣，如果經常出現口乾舌燥的現象就說明身體的水分不足，而最直接的改善方法就是通過喝水，喝水的時候儘量慢一些，讓水充分的滋潤口腔之後再嚥下去，就能有效改善口乾症狀。因此在平時不要等到自己感覺口渴才喝水，在沒事的時候就適當的喝一些水，能夠保持水分的充足。

3、注意飲食

冬季乾燥，注意飲食調理上多吃些潤肺養陰食物，如衝飲健民集團百年老字號的葉開泰雪梨膏、蜂蜜水等，也需要多吃一些水果蔬菜，如葡萄、人蔘果、雪梨、蘋果等，不但能緩解口乾舌燥，還能預防便祕。還要注意戒菸、避免酗酒。

4、養成良好的習慣

早睡早起，積極參加戶外體育鍛煉，保持口腔清潔，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發感染的可能。預防感冒，保持樂觀情緒，緩解工作緊張壓力，避免動怒、生氣和煩躁。

按摩3個穴位，可以改善口乾症狀

1. 勞宮穴

心包經的勞宮穴，可以去心火，對於經常熬夜，火氣大導致的口乾有效。

2. 魚際穴

肺經的魚際穴，可以清除肺熱，肺經與水分佈輸有關。

3. 太溪穴

腎經的太溪穴，可以幫助生津，補充腎經水分。