失眠臨床表現：

①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；

④總的睡眠時間少於6小時；

⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲無力，情緒不穩，注意力不集中。

而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：

1） 大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下易引發焦慮症；

2） 同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀；

3） 失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

失眠該如何治療才正確？專家提醒失眠如何調理，燒開的水裡放一勺，專克失眠，多夢早醒不再來，安睡一整晚不是問題。

這裡說的開水裡放一勺，是指芝寧多糖這類的中成藥，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於頁岩進入深睡眠狀態。

同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，改善睡眠狀況。

同時治療失眠需遵循以下幾點：

1、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2、身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射另外睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出:"左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。