腎臟在我們的健康中起著至關重要的作用，如果腎臟出現問題，就會導致我們身體會出現問題，生活中一些不起眼的小動作，沒想到卻是養腎的關鍵。

如果腎不好會導致什麼危害呢？

1、手術的困難

腎病患者因為腎臟受損，腎功能下降，無法維持正常的酸鹼度平衡，調節體液，排出廢物。所以手術的成功率也會大大下降。

2、經濟的負擔

腎病如：糖尿病，如果你到了晚期，透析、換腎、免疫抑制劑等藥物能讓你債臺高築。在初期的時候，正規治療花費不算特別高，但前提是你得找對醫院和治療方法。如果你一直在求醫路上摸索，碰壁，恐怕會比你透析的花費還多。

3、尿毒症

對於尿毒症，很多人都知道，腎病晚期、透析、換腎等等。所以在腎病初期，應該好好治療，降低腎病的危害。

可以在睡前多做這3個動作，可幫助養腎

1、睡覺前，身體仰臥在床上，此時將雙手緊緊靠在腰部5到10分鐘左右，身體就能慢慢開始發熱。

2、晚上睡覺前，也可以做下壓運動，有利於人體膀胱經排毒。具體做法將雙腿伸直並在一起，而後腳尖往內勾，並用雙手抓住腳趾，讓身體慢慢向下壓，拉伸大腿後側，大約做10到30分鐘即可。

3、睡前用手掌緊貼在腎臟後面，通過手掌的熱量來溫熱腎臟，可以起到驅寒的效果。

日常生活中，還要注意這兩點

1、不憋尿

睡前不宜憋尿。尿液如果長時間滯留在膀胱內，就會對膀胱造成壓力，當壓力過大時，就容易減弱其正常功能。並且，如果有大量細菌從尿液反流，還可能會引起腎臟感染，誘發腎小球腎炎，甚至導致腎功能衰竭。此外，睡前憋尿也會降低睡眠品質，影響精神狀況。

2、不要飯後喝鹹湯

部分人習慣在飯後喝湯，但要注意，吃完飯後要避免喝過鹹的湯類。因為多數食物都含有一定量的鹽分，而鹽分進入人體，大部分會在腎臟中進行代謝。所以，如果飯後喝太鹹的湯，就會增加腎臟的工作負擔，久而久之會降低腎臟功能。也容易導致血壓升高，阻礙血液正常流通，從而進一步損傷腎臟。