飯後3件事不要著急做，或損害身體健康，很多人都沒在意

養生，就是養成科學的生活方式。所以，首先就要規避一些不良習慣，換而言之，規避不良生活習慣是養生的先決條件，是健康之本。

不良的生活習慣對人體的傷害是無形的，因為每次你都會感覺不到它的傷害，日積月累便導致不良後果，往往傷人於無形，就如“滴水石穿”道理是一樣的。相反，健康的生活方式，或許你也感覺不到它有多好，卻如潤物細無聲般的滋養身體。

今天就拿飯後大家喜歡做的幾件事來說到說到，很多人都不這麼當回事，長此以往，卻對身體的危害很大。

飯後3件事不要著急做，或損害身體健康，很多人都沒在意

一、飯後鬆腰帶

生活中經常見到這一現象，尤其是一些男士，吃得太飽褲腰帶勒得太緊感覺非常不舒服，於是就習慣每次吃完飯後鬆一鬆褲腰帶。殊不知，這個時候的胃部正在承受著巨大的壓力，或許正依靠褲頭上休息呢，你一下子撤了褲袋。這樣會使腹腔內的壓力下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起胃下垂，還會促使腸蠕動困難增加，從而引發很多的不適情況。

建議：最好每次吃飯不要吃太飽，一般來說早餐與中餐可以吃8——9分飽，而晚餐吃7分飽即可。一來可以避免去鬆褲腰帶，對身體健康也是非常有利的。即使吃得太飽，也不要在飯後立即去鬆褲腰帶。

二、飯後吸菸

“飯後一支菸，勝過活神仙。”而事實上飯後吸菸對人體的健康危害會更大。首先吸菸對身體肯定是有害的，然而飯後人體的全部精力都集中在消化吸收功能上，因此這個時候吸收功能最強，那麼在此時吸菸，顯然對有毒物質吸收也是最多的，雖然感覺非常舒服，但是無異於“吸毒”，因此，要儘量避免。

三、飯後即睡

飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還容易發胖。

此外，飯後也是不宜立即做劇烈運動的，一來是因為此時腸胃負擔過重，如果劇烈運動或導致腹部震動過大從而引發腸胃不適，嚴重的或導致胃腸受損。二來是因為運動需要消化大量的能量，而飯後消化食物也需要大量的血液，故此會形成衝突，從而導致消化不良，飯後運動或引發嘔吐現象，因此要儘量避免。

正確的做法應該是，飯後要稍適休息，一般在30分鐘內不要活動，包括洗碗拖地等，也不要吃水果或只喝水，30分鐘之後可以起身活動，當然也可以吃些水果，需要的話可以喝些水，然後去散散步都是非常不錯的。飯後1小時可以開始洗澡，泡腳等，做些睡前的準備工作，飯後2小時左右可以考慮上床睡眠。