禦寒高手：3種“暖身食物”，或越吃越寒，很多人都還不知道

天氣寒冷之後，很多人都想盡來各種方法來抵禦寒冷，當然比較常見也非常合理的就是多吃些高熱量食物；適當的增加體能運動，逼迫人體產生熱量以及促進熱量的傳遞，此外就是多增加些衣物，以及其他供暖設施等等。

然而需要注意的是，在飲食方面，有些食物常常被人們視為“暖身食物”，吃過之後確實可以讓人體感覺不到寒冷，或者說不怕冷，然而如果經常吃或導致人體對體溫的調節功能下降，因此而形成依賴或者更怕寒冷。

禦寒高手：3種“暖身食物”，或越吃越寒，很多人都還不知道

一、喝白酒禦寒

入冬之後，天氣寒冷，人們就特別喜歡喝點小酒來禦寒。尤其是北方的人，很多女性對於喝酒都特別厲害。由於酒精在代謝過程中會刺激人體的血管，使得血管擴張，從而促進血液迴圈，從而加速人體內熱量的傳遞，因此，喝酒禦寒便成了人們的共識。然而事實上並非我們想象的那般美好。

其一、酒精本身沒有含熱量，或者及其少數的熱量，而且在其代謝過程中也沒有釋放任何的熱量，僅僅是促進血液迴圈，從而熱量得以傳遞迅速。值得注意的是，酒精在進入人體之後，絕大部分經過肝臟代謝，最後分解成為水與二氧化碳排出體外。所以，喝酒之後，血液中的二氧化碳含量增加，氧氣含量減少，因此也必須加速迴圈才能滿足人體的需求，喝酒之後容易感覺頭疼也多半與這有關。

其二、喝酒之後或感覺不到寒冷，很重要的一個原因是因為酒精麻痺了我們的感覺神經，因此人體對溫度感覺下降，從而感覺不到冷，而並非是產生了大量熱量而導致的現象。所以，喝酒之後需要吃更多的肉類食物下酒。

基於以上這兩點，可見喝酒禦寒是不可取的，更為重要的是，喝酒會傷及人體內臟，而且會導致人體調節功能下降。長期飲酒的人對體溫的條件功能更差，所以可能會越喝體質越差，從而越害怕寒冷。

二、刷火鍋禦寒

數九寒天，能吃上熱氣騰騰的火鍋，可以說是一件非常幸福的事情。而且火鍋湯菜也可以最大限度地保持食物營養價值。圍坐在火爐邊上上自然也不會覺得寒冷，還更具溫馨。因此，冬天的火鍋是怎麼也不能缺席的。

需要注意的是，吃火鍋湯菜，你經常會發現這樣的情況，經常會遇到吃一些比較燙的食物，在嘴裡翻來覆去不知道如何是好，甚至有些時候只能吐出來，或者強硬地吞下去。這樣是非常容易損傷口腔以及食道的。而且吃火鍋多為一些比較重口味的食物，容易刺激腸胃，從而引起諸多不適，導致人體腸胃功下降，口味越來越重。所以，火鍋雖好，但是不宜常吃。

三、吃辣椒禦寒

所謂“辣得冒煙”，相信有過吃辣椒的人都知道。因此很多人會想到，吃些辣味食物來禦寒。冬天一到，麻辣火鍋再次受到人們追捧，成為“暖身佳品”。要知道，辛辣食物能刺激味蕾，但它也會刺激胃腸道，產生痛感、熱感，因而讓人感覺由內而外的“暖意”。但是這種刺激對消化道是一種挑戰，進食過辣容易引發腸胃不適。

再就是，辣椒本身含有的糖分極低，因此本身不具備豐富的熱量，所以不具備提高人體抗寒的功能。

養成3個好習慣，才更有利於禦寒

1、良好的睡眠習慣

所謂“秋收冬藏”，冬天草木凋零以積蓄能量以待開春，動物多處於冬眠狀態養精蓄銳，為來年的生長做準備。人們也該順應“冬藏”的自然規律，適當增加失眠的時間，養成良好的睡眠習慣，宜早睡，不要太早起床，保持每天9個小時的睡眠時間為好。養好身體才能從根本上提高人體的禦寒能力。

2、適量的運動鍛鍊

冬季，人體也應順應自然界特點而適當減少活動。雖然運動量有所減少但是卻不可缺少，尤其是不太喜歡運動的人，多動一動或許就沒那麼害怕寒冷了。

3、要適當吃些肉

人體需要保持恆溫，因此，需要消耗大量的體能，因此，冬天是一個消耗脂肪的大好時機吃，對於肥胖者來說，要燃燒脂肪或更加容易。而對於一般的人，也可以適當增加些肉類食物，因為各種肉類熱量都非常豐富。冬季是一個吃肉的季節，可不要錯過喲。

好了，今天就分享到這裡。