傷筋動骨100天！

骨折在生活中十分常見，多見於兒童或是老年人，在中青年人群中也時有發生。

骨折對患者的正常生活影響很大，而骨折的治癒又是一個漫長的過程。“讓自己快點好起來”是每一位患者的心聲，所以許多患者會在飲食上下功夫，希望通過食療來使身體趕緊恢復。

家屬熬骨頭湯給患者喝，真的有用嗎？骨折後飲食注意事項都有哪些呢？老蔡帶你們一起來了解下吧。

骨頭湯裡的成分是非常複雜的，由於骨骼最主要的成分是羥基磷灰石，這種東西非常堅硬，用開水熬是熬不出鈣的。

所以，骨頭湯裡面鈣的含量是非常非常低的。

骨折以後在飲食上適當補充鈣質是非常必要的，因為骨折癒合的過程中鈣鹽的沉積對於骨頭癒合非常有幫助。

除了補鈣還要晒太陽

補鈣的過程中，1-25羥維生素D3即骨化三醇，這個成分非常重要，能夠把我們吃進腸道里的鈣，吸收到血液裡面，最後完成在骨骼的沉積。

活性的維生素D對補鈣非常重要！面板裡面有一種膽固醇，在太Sunny的照射下，變成維生素D3，然後在我們的肝臟、腎臟完成轉化，最後變成活性的維生素D，作用在腸道。

所以，骨折之後一定帶著病人到室外去晒太陽，促進維生素D的生成，才能促進鈣的吸收。

骨折病人的飲食

應注意適當的補充鋅、鐵、錳等微量元素。這些微量元素，對患者骨折的恢復有很好的輔助作用，是合成骨膠原、肌紅蛋白的主要原料，因此，要注意適量攝取。這些微量元素主要存在於動物肝臟、帶魚、鯽魚、雞蛋、麥片、牛奶等食物中，骨折患者注意多吃一些此類食物。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

患者注意多吃一些此類食物。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

骨折病人吃什麼好？

1、高能量、高蛋白膳食：有助於恢復元氣，但宜在骨折2周後食用。

2、維生素D：骨折後若一直在室內休養，晒不到太陽，容易導致維生素D缺乏。因此骨折後要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，並儘可能多晒些太陽。

3、維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

4、水：骨折後由於久坐不動，容易引發便祕，此時應多喝些水來保證腸道暢通。

骨折病人不能吃什麼?

一、骨頭湯

很多人認為骨頭湯可以補鈣，其實骨頭裡的鈣質並不能直接被人吸收。骨頭湯裡面的主要營養是膠原，多吃膠原對骨折病人是有益的，但在骨折後的1-2周內不宜多吃，因為太過於肥膩了，可能會使得瘀血積滯，影響恢復。

二、難消化之物

骨折病人由於長期在家休養，加上傷處腫痛，因此食慾往往不振。如吃太多有營養、滋膩的食物，不但會更倒胃口，還會引發便祕。故骨折後應多吃利於消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物。

三、糖

骨折後如過量食用糖類，可導致鈣被大量損耗，不利於骨折患者的康復。過多的白糖還會使體內維生素B1的含量減少，維生素B1不足，將大大降低神經和肌肉的活動能力，影響功能的恢復。

總而言之，根據患者骨折情況的不同，在骨折的不同時期，對飲食的要求也不盡相同，所以患者要謹遵醫囑，合理飲食。骨折癒合需要的時間比較長，應安心靜養，才能讓骨折好的更快。