月經是一個女人健康的晴雨表。月經量少的女人，不但是卵巢早衰的徵兆，更會加速女性的衰老，引起黃褐斑、暗瘡等肌膚問題，而且月經量少，甚至可導致閉經、不孕等嚴重情況。因此，對於月經量少，女性朋友一定要重視。

如何判斷月經量是多還是少？

一般可以從衛生巾用量來判斷，正常情況下，月經一個週期至少要用8片日用衛生紙，若每次來月經，都用不到8片，或每片的量非常少，而且來月經的時間不足5天，那麼，就可以判斷為月經量少了。

為什麼女性月經量會少？

月經量少跟女性氣血虧虛有很大關係，氣虛容易導致經血下不來，淤堵在子宮內，即我們常說氣滯血瘀，可影響到子宮健康以及表明肌膚，而血虛的女人，本來就血不足，那月經量自然也就相對少了。所以，月經量少的調理，需補氣血。

如何補氣血呢？醫生給出2方法，補氣血養子宮，調理月經，延緩衰老

方法1：內調溫補氣血對女性來說最好的補氣血方法就是內調，因為不管你用多貴的護膚品，它也無法從根本上解決氣血虧虛的問題。臨床上補氣血最有效的方式就是補充鹿黃酮類營養素，因為鹿黃酮中富含鹿茸、枸杞、蟲草等名貴補氣血食材，具有活血化瘀、補氣補血、排毒養顏等功效。此外研究發現，總黃酮物質能夠有效調節下丘腦、垂體性腺分泌，使雌激素分泌達到最佳水平狀態，從而調節月經不調，補氣血暖子宮，呵護卵巢，消除痛經。

醫生建議：月經量少的女性朋友，每天堅持補充鹿黃酮，有助於恢復正常血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，補氣補血，保養子宮，進而改善月經量少的問題。氣血充足，月經正常了，臉色變紅潤，肌膚自然光滑，人更顯年輕。

方法二：蝴蝶式瑜伽坐姿，雙膝著地，兩腳掌心相貼，腳跟儘量拉向會陰處。動作① 吸氣，上身挺直，保持數秒，呼氣，腰部慢慢向前下彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，頭部儘量著地，放鬆背部肌肉，保持此姿勢，自然呼吸5次，再慢慢回原，重複練習3次。動作② 保持以上坐姿，上身挺直，兩手分別握住兩邊大腳指，然後兩邊膝蓋上下襬動，一次做15-20次。

可以鍛鍊腹部的呼吸，並帶動子宮內膜的運動，給子宮進行按摩，溫暖子宮，同時，還可以加速排毒的排出，減少子宮淤血，進而改善月經量少的問題。