前一天的度過方式在很大程度上決定了第二天的工作狀態。

而且，前一晚的度過方式中佔一大半的，是“睡眠”。要想第二天精神抖擻，除了要在睡前對自己嚴格控制飲食之外，睡眠品質也有很大影響。

人總歸不能一刻不停地連軸轉。

只有確保充分的休息，擁有優質的睡眠，才能保證充實的工作狀態。

在枕頭和香薰上投資

每天能夠確保幾個小時的睡眠時間固然是理想狀況，理論上在哪個時間段睡會更符合身體的運轉機制呢？從醫學角度出發，關於理想睡眠的說法有許多種。

我不是醫學專家，這種醫學理論只能藉助於手邊書籍和網路等渠道，但我認為，重點在於“自己感覺睡好了”這種實際感受。

這種實際感受也因人而異，有的人睡不夠八小時的話第二天就打不起精神，也有人像拿破崙那樣晚上只睡三小時，併合理利用午休來提高工作狀態。據說愛因斯坦每天要足足睡上十個小時。

就我個人而言，儘量保證每天睡夠六個小時。晚上十二點睡，早上六點起床。這是理想狀況。

只是，理想畢竟是理想。考慮到每天的工作量，這樣根本行不通。

所以，為了在睡眠時間不足的情況下提高休息效果，就要在提高睡眠品質上下功夫。

我比較傾心於枕頭。現在用的枕頭，是請廠家根據自己骨架量身定製的一款枕頭，當時可花了大價錢。

我們經常聽到睡眠品質很大程度上由枕頭決定的說法。自古以來就有“換了枕頭睡不著”的說法，如果用不適合自己的枕頭睡，可能反而會更加疲勞。

當然，有的人用成品枕頭也照樣能很快入睡，那是再好不過了。雖然我以前也是這樣，還是抱著試試看的態度定製了一個，睡眠品質竟然真的改善了很多。

正如定製的襯衫、西服、鞋子特別合身，穿著心情都會好起來一樣，用合身的枕頭睡覺，睡覺的心情也會格外好。

定製的話，價格自然相應貴一些，如果用這些錢買你每天的優質睡眠，其實真的很划算。我不是在這裡為枕頭廠家做宣傳，但是即使用現在的枕頭也能睡著，也請定製一個試試，絕對有嘗試的價值。

另外一個需要講究的，是香薰。倒不是每天晚上都要用，腦子裡想事情睡不著的時候，第二天有重要工作，內心比較興奮時，有時為了平復心情，使用放鬆心情用的芳香精油。淡淡的芳香，就足以大大改善睡眠。

出差時，香薰的效果尤其顯著。

不同的酒店，房間裡往往會有某種特殊的香味。房間裡殘留有香菸味道的地方就另當別論了，即便沒有香菸味，理所當然會存在不同於平時的氣味，與自己每天睡覺房間的氣味不同。

這時，點上平時用的香薰，會大大減少有異於平時的不協調感。所以我出差用的包裡，一直放有芳香精油。

選擇酒店時，要考慮到第二天的狀態

從優質睡眠的角度出發，選擇出差時住的酒店也很重要。

在我看來，這是為了確保有個好的睡眠，提高第二天的工作狀態的一筆“投資”。

我聽到過這樣一種意見，即商務酒店，有電視機和淋浴房，能夠應付出差費用報銷，入住會回饋積分或優惠券就足夠了。

又不是觀光旅遊，能夠住下洗個澡然後睡上一覺就可以了，這種看法有一定的道理。只是，如果被問道，“身體能夠得到充分的休息嗎？”，恐怕難以給出肯定的答案。

即使是經常出差的人，從另外一個地方趕過來加上工作，本身就比平時更累。

既然如此，選擇一個優於平時的睡眠環境不也是工作的一部分嗎？

出差時，選擇落腳處時把第二天的工作狀態考慮在內，不也是理所應當的事嗎？

優秀的企業家，無論自己出差還是員工出差，都絕不吝惜酒店費用。

因為住了便宜的、差的酒店，而對第二天的工作產生負面影響，會對公司造成更大的損失。

充分的休息換來第二天良好的工作狀態，即使多花500日元（100日元相當於人民幣約5.8元），住個好一點的酒店，也完全值得。我很清楚這一點。

不在睡眠問題上湊合，極力追求優質睡眠。

出差時，在可能範圍之內，儘量選擇一個舒適的“休息環境”。

“太忙了，一晚上沒閤眼！”（瞧我多賣命呀！）

“昨天晚上又熬了個通宵！”（瞧我厲害吧！）

這種“以睡眠不足為傲”的做法實在不入流。

事實上，真正有能力的人，無一不擁有良好的睡眠。