中醫認為，陽氣就是人體生命的動力，陽氣充足的人，氣血執行有力而順暢；陽氣充足的人，對於外界各種病邪的抵抗能力就強，連感冒都會很少得；陽氣充足的人，身體新陳代謝旺盛，就不會導致痰溼、瘀血停留在體內，而引發高血壓、高血脂、糖尿病、體重超重等問題，從而可以擺脫心腦血管問題的困擾。

現在有人提出了各種各樣的方法來啟用陽氣，很難掌握。

我這裡教給大家一個小動作，就能夠啟用身體的陽氣，擺脫陽氣虧虛的困擾。這個動作就是——捏脊。

1. 俯臥床上，暴露背部。請愛人或家人，將雙手搓熱後，用雙手的拇指及食指夾起屁股溝上方腰椎兩旁的面板，然後雙手交替一鬆一緊捏起脊柱兩旁的面板，向上提拉推移，直至頸部。提拉推移的速度不要太快，要有規律的勻速前進，要保證從臀部到頸項脊柱兩側的面板都被提拉到。

2. 捏提到頸部後，食指、中指、拇指捏成一個小椎體，沿著脊柱自上而下擦揉下來，至尾骨結束。

3. 然後再重複第一步、第二步，如此迴圈進行九遍。

4. 如果哪個地方提拉時疼痛明顯，或僵硬突出，則可在提拉動作完成後，重點揉按疼痛、僵硬的區域，直至疼痛減輕，僵硬緩解。

這套動作所刺激到的部位，是被稱之為華佗夾脊的一個系列穴位，同時還可刺激到人體的陽氣之海——督脈，從而可以啟用身體的陽氣，保持陽氣充足，同時還可調整五臟六腑的氣血巡行，從而保持身體健康。

需要注意：冬季操作時，要保證室內氣溫適宜，以免受涼。

同時也不要在飯後馬上就做，最好在飯後1小時之後再做，以免俯臥時壓迫胃腸，引發不適。