日常生活中，很多肝病患者在晚上都不能安睡，經常輾轉反側睡不著，這是肝病引起的一個問題。肝臟患者如果睡眠不好會影響到肝臟血液迴流，肝細胞得不到充分的營養，肝細胞的抵抗力下降，肝病會越發嚴重。肝病越發嚴重就越睡不好，就形成了一個惡性迴圈。

肝病病人應該如何調理自己的睡眠？

1、積極的治療肝病

不管是什麼型別的肝病，不管是輕是重都要積極的進行治療。如果肝病沒有辦法得到積極有效的治療越來越嚴重，就會導致更加嚴重的後果。肝病越來越嚴重，睡眠問題就會解決不了，這個惡性迴圈就沒辦法被打破。所以想要解決肝病患者的睡眠問題，就要先把肝病控制住了，治療是重中之重。

2、多和醫生進行溝通

有些肝病患者之所以睡不好，是因為過於焦慮所致。想要解決這個問題導致的睡眠問題，就要和醫生多多溝通溝通一下自己的病症，溝通一下自己在生活中應該做到的事。全面瞭解自己得得肝病，瞭解自己的病情，心中就不會太慌亂了，焦慮等負面情緒也會得以排解。

3、營造良好的睡眠環境

肝病患者要想自己有一個好的睡眠，就要營造一個好的睡眠環境，如果自己在睡覺的過程中經常受到外界因素的打擾，會讓自己睡不好。要營造一個安靜的睡眠環境，確保自己在睡覺過程中不受到噪音的打擾，如果自己所處的環境身處鬧市，可以帶上隔音耳機。要營造一個黑暗的睡眠環境，改掉開著燈入睡的習慣，開著燈入睡會讓人睡不踏實，讓人越睡越累。要營造一個乾淨的睡眠環境，環境乾淨整潔，心裡就會敞亮，就會放鬆，睡眠質量就會越高。

4、睡前泡腳

乙肝患者在睡前要養成泡腳的習慣，泡腳不僅能夠達到養生的效果，而且還能讓身體得以放鬆，讓整個身體都暖和起來，為睡覺做準備。還可以在泡腳水當中放上一些中藥包，放上能夠安神助眠的中藥包，讓泡腳更加的有效果。

5、培養規律的作息習慣

要養成良好的作息習慣，培養健康的生物鐘。晚上11點之前入睡，早上7點之前醒來，這是最健康的作息習慣。剛開始這種習慣並不是特別好培養，尤其是對於一些熬夜上癮的人來說，調理得很困難。在這件事上不要急於求成，要慢慢地調節，如果平時習慣於十二點之後入睡，可以每天都往前調節十分鐘或者十五分鐘，時間久了，這種良好的作息習慣就能夠培養好了。週末或者放假期間不要懶床不要熬夜，要保持良好的生物鐘，不然生物鐘被打破，特別難以重建。

肝病患者要擁有好的睡眠質量，這樣能夠讓肝臟有很好的修整，利於肝病的恢復。在睡覺這件事上不要太我行我素，不要讓自己陷入睡眠不好和病情加重的惡性迴圈。要打破這種惡性迴圈，藉助良好的睡眠為病情恢復提供助力。

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參考資料：

1。《「特別建議」臨床有很多肝病患者往往睡眠不好，該如何調理呢？》，肝博士，2020-05-26

2。《肝病患者長夜不睡怎麼辦？》，楊醫生線上，2020-07-05