冬至後養生注意5個要點

1.重在養心 冬至養生的重點是要養心。要養生先養 善良、寬厚 之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持 精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉，防止過度勞累，積勞成疾。

2.食補要吃溫性食物 在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如 雞、羊肉、牛肉、鯽魚 等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

3.起居護養要適度 在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度 可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

4.外出要保暖 進入冬至節氣，降溫幅度會進一步加大。冬至最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。保暖強調的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致 呼吸道感染，因此在寒冷的冬至時節，腳部保暖也應加強。

5.運動養生適度為宜 運動方面，由於大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，而應 在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候 做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。