得了糖尿病，不用太害怕，也不要擔心什麼都不能吃，對於糖尿病患者來說，只要按醫生的控糖方案進行治療，加上合理的飲食干預，對糖尿病患者來說非常有利。很多糖尿病患者想要控穩血糖，需要做到的是合理三餐飲食，合理選擇適合自己的食物。

很多糖友害怕吃肉，其實肉類主要的營養是蛋白質，這裡說的是瘦肉類。很適合糖尿病患者食用。糖友們是完全可以吃肉的，只要控制好量及烹飪方式，血糖一樣可以控制穩穩噠！以下5種肉經常吃，既營養又美味。

1 魚肉

魚肉富含蛋白質和不飽和脂肪，相對其他的肉類熱量很低，經常吃魚肉有助於消化吸收，魚肉富含豐富的氨基酸，補充大腦營養，幫助預防糖尿病神經病變。需要注意的是，在烹飪魚肉的時候注意食用油的放入，儘量不要放太多的調料，太多調料並不利於糖尿病病情的控制，魚肉建議水煮或者清蒸。

2 雞肉

雞肉的熱量很低，尤其是去皮雞肉以及雞胸肉，很適合糖尿病患者食用，雞肉可以搭配，但是要注意去皮，帶皮的雞肉還是不吃了，對於有高尿酸的朋友，雞湯也要少喝，雞湯屬於高嘌呤食物，不適合高尿酸人群及痛風發作人群。

3 鴿子肉

鴿子肉富含蛋白質，肉質鮮美，這種蛋白質很容易被吸收，可以經常吃一吃，鴿子肉可以補充營養，補氣養血。很適合糖尿病患者，糖友們可以將鴿子肉煲湯喝，既美味又營養。和雞湯一樣的，高尿酸人群就不要喝肉湯了，單純吃瘦的鴿子肉就可以了。

4 鴨肉

鴨肉非常美味，滋陰潤肺，糖尿病患者大都屬於陰虛體質，可以經常食用鴨肉，鴨肉烹飪的時候可以與中藥材一起燉煮，比如玉竹，西洋參，黨參等，也可以搭配一些蔬菜炒著吃。在做鴨肉的時候，注意將鴨肉去掉腥味，以免影響食慾。

5 牛肉

瘦牛肉富含豐富的蛋白質營養，可以很好地為糖尿病患者朋友提供營養，可以炒菜也可以煲湯，很適合糖尿病患者經常食用，需要注意的是，無論食用哪種肉類都需要控制好量，一天的肉類食物總攝取量控制在300g左右。

以上5種肉類糖尿病患者都可以食用，日常注意肉類食物的烹飪方式，不要過度烤，或者煎炸，以免帶來反式脂肪和有毒有害物質，另外，大家也要注意飲食的合理搭配，肉類可以搭配蔬菜一起，既滿足口感所需又相互促進影響吸收。

大家需要根據自己的實際情況進行補充，肉類也要控制好量，除了飲食控制之外，也要堅持運動，適當運動可以幫助控穩血糖。飯後半小時可以堅持散步，經常運動對身體也非常好。另外需要注意的是，運動的時候最好結伴而行，並且帶上充足的水分和食物。