睡眠是我們每個人每天都在做的事情，生命的三分之一都要在這個過程中度過，而失眠也是每個人都會經歷的問題，它在任何年齡段中都可以出現，關於失眠，醫學是這樣定義的：

失眠通常是指由各種原因引起的睡眠不足、睡眠品質下降，以及睡眠時間不能滿足機體正常的生理需求，並且在白天產生一系列不良影響的短期症狀，其中包括入睡困難(入睡時間超過30min)、睡眠維持障礙(夜間覺醒次數超過3次或凌晨早醒)、再入睡困難、多夢和睡眠品質下降等。

了解了失眠的定義之後，我們再來詳細的講解一下失眠的症狀，其實個人體質不同，失眠的症狀也是不同的，不過總結起來也離不開以下幾點：

1、 入睡困難

入睡困難是很多失眠的人常見的現象，多數人都這樣講述自己的感受：本來很困，也想睡覺，但是頭一挨枕頭大腦就清醒，翻來覆去的想一些亂七八糟的事情，越想心情越煩，越煩越不能入睡，就這樣翻來覆去的睡不好，而且睡眠時間也比較短，而有的人躺床上什麼都不想，但依然睡不著。

2、睡眠不踏實

睡眠不踏實，多夢，易醒，警覺性高，而且特別容易被驚醒，失眠的人自我感覺睡眠不好，一晚上像睡又像不睡，而且一閉眼就做夢，有一點動靜就會醒，整夜反覆多次，還有人經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心慌，就再也不敢入睡了。

3、睡眠品質差

許多失眠的人雖然能夠入睡，可就是感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。即睡過之後精力沒有恢復，常常感覺精神和身體都很疲憊。

4、睡眠時間顛倒

白天睏倦，昏昏欲睡，無精打采，工作、聽課等總是打瞌睡，或者看著電視就能睡著；而一到夜裡卻興奮不眠，往床上一躺就更精神了，說什麼也睡不著。

以上這些都是失眠的共性，很多失眠的患者都在經歷，那麼哪些原因容易誘發失眠呢？這些因素很常見。

1、精神緊張或焦慮

焦慮緊張都會引起失眠，比如考試或為重要的工作擔心整晚睡不好，這是最常見的引起失眠的原因，此外，還有很多人遭遇連續失眠之後，往往會在接下來的日子裡，擔心自己睡不好覺，總是想著如何才能更好的入睡，結果反而增加了自己興奮和焦慮的程度，到最後還是無法入睡，並且最終形成惡性迴圈，以至於每到入睡時間就緊張，焦慮。

2、睡眠環境不合理

環境對睡眠來說也是非常重要的，強光刺激、噪聲、過熱或過冷、臥具不舒適等都會影響睡眠。睡眠環境的改變，如住院或住旅館也可以引起失眠。時差因素也易導致失眠。照顧嬰幼兒或病人，可以使覺醒度增強，易引起失眠。

3、藥物影響

藥物或物質因素中樞興奮劑如苯丙胺、麻黃鹼、氨茶鹼等以及咖啡、濃茶也可引起失眠。原來長期服用催眠藥物的患者假如突然停用催眠或抗焦慮藥物，可出現反跳性失眠，加重睡眠紊亂。

除了以上幾種原因之外，誘發失眠的原因還有很多，總之失眠的發生還是很複雜的，不過有一點需要說明的是失眠是不能忽略的一種睡眠障礙，長期不調理，會嚴重影響身體健康，甚至帶來多種疾病，比如抑鬱、神經衰弱，心臟病，高血壓等，所以日常可通過食補多糖類物質來助眠。

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這1勺是指芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮。

食補是調理失眠的重要防範，除此之外，良好的睡眠也是擺脫失眠困擾的不二法則，日常生活晚餐要少吃辛辣刺激性食物以及脹氣食物，注意多吃一些穀物類，如小米，高粱等來改善睡眠狀況，長期堅持睡眠將會越來越好