導語:吸菸對身體造成的傷害是非常大的，尤其是對肺部的損傷，根據相關的調查研究發現，如果一個人一天抽一盒煙的話，那麼只需要2~3年的時間，肺部就會逐漸的變黑，隨著吸菸年限不斷的增長，對肺部造成的損傷就會越來越大。對於吸菸人群來說，很多人都知道吸菸對身體造成的危害非常的大，但是想要戒菸卻比較困難，如果實在戒不了煙的話，-天的抽菸量也最好不要超過5根，而且在點菸之前說能夠牢記下面這三句話，即使不用戒菸，肺也會更好受一些。

1、儘量避免抽完整支菸

很多吸菸人士在吸菸的過程當中會一次性將香菸抽完，不然就會覺得非常浪費，但是越接近過濾嘴的部分對身體造成的傷害就會越大，因此不妨在吸菸時先抽幾口，然後再將香菸熄滅，持續過一下煙癮就可以，或許就能夠減少吸菸對身體造成的傷害。

2、選擇焦油量較低的香菸

市面上的香菸品種也是多種多樣的，價格也有很大的差異，這主要是由於裡面的焦油含量不同，因此在購買相應的過程當中，應該儘量選擇那些加油含量比較低的，或許這樣對身體造成的傷害就會減小。

3、熄滅的煙不要再抽

上面說到吸菸的時候不妨吸幾口，然後將香菸滅掉，但是一定要謹記這樣的煙，不要再等到下次想抽的時候繼續抽了，因為香菸一旦燃燒就已經變成了碳化煙，如果繼續抽碳化煙，對肺部造成的傷害也會加

倍，因此對於這種煙建議大家直接丟掉。

4、肺部清掃機，多喝養肺茶

肺部如果出現了疾病，最直接的反應就是呼吸無力和呼吸困難，如果肺病多發，還可以造成面板黯淡無光，經常出現毛孔粗大和粉刺等症狀，而且還可以導致水腫和尿便不利。另外，長期肺部疾病可以引發心慌、胸悶。如果你的手上出現了杵狀指那麼很有可能是肺部產生了病變，除了平時要保持良好的生活習慣之外，還可以透過多喝水來緩解這一症狀，《千 金方》中就有過這樣的記載:將胖大海，薄荷,甘草，金銀花，菊花，陳皮，羅漢果等中藥材合理搭配製作成茶包，用開水沖泡長期飲用就可以起到良好的清肺潤肺效果。