腎位於腰，左右各一，腎開竅於耳及二陰，在體為骨，生髓充腦，其華在發。腎主藏精，主生長、發育、生殖，又主水，主納氣。腎內寄元陰元陽，為臟腑陰陽之根本，故稱“先天之本”。
養生先養腎，養腎即養命。中醫認為，先天不足、後天失養均會導致一系列的腎虛症狀，腎不好，人體就會有一系列的反應出現，當你的身體有這五個症狀出現一定要警惕起來，因為這都表示你的腎臟虛弱了。
腰疼《素問·脈要精微論》：“腰者，腎之府，轉腰不能，腎將憊矣。”故中醫有“腰為腎之府”之說，腰疼與腎虛有密切的聯絡。
腎虛腰疼主要是一種腰部“痠軟無力”的感覺，酸酸脹脹的，該用力時經常會有力不從心的感覺，可能會有一些輕微痛感但不是很嚴重，就是覺得難受不舒服，並非刺痛、刀割、麻痺、放射性或劇痛的感覺，另外腎虛腰疼往往是左右兩側腰部對稱性的疼痛，不是單側的。
腎虛腰疼喜按喜揉，腰部被按摩會感覺很舒服，往往在坐立勞累，包括一般體力勞動和房勞後加重，平躺休息可減輕。
耳鳴《靈樞·脈度篇》：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”故言“腎開竅於耳”。腎主精生髓，精髓充盛，則聽覺靈敏。若腎精不足髓海失養，則兩耳失聰，聽力減退，或出現耳鳴、耳聾之病，年紀漸老之後聽力減退也是腎衰之象。
耳鳴有多種原因，腎虛耳鳴是其中之一，多表現為雙側耳鳴如蟬鳴音或伴聽力下降，同時伴有其他腎虛的症狀如記憶力下降、注意力不集中；情緒不佳、煩躁易怒、焦慮抑鬱；缺乏自信心；腰膝痠軟、易疲倦、視力減退、脫髮白髮，牙齒鬆動易落等症狀。
切不可一出現單一耳鳴就認為腎虛，濫用補腎藥物，如若伴隨其他症狀，就要小心警惕。
多尿、夜尿《素問·金匱真言論》：“北方黑色，入通於腎，開竅於二陰”。二陰，指前陰和後陰。前陰是指排尿和生殖的器官，二陰主二便。尿液的貯藏和排洩雖在膀胱，但尿液的生成及排洩必須依賴腎氣的蒸化和固攝作用協調。
人體排尿。一旦腎這個“閘門”出現問題，該開啟的時候打不開，身體裡的水液不能正常代謝到體外，多餘的水留存在體內，人就會出現尿少、尿閉、水腫等問題；相反，該關上的時候關不上，人體不能固攝水液，人就會出現多尿、遺尿、尿失禁等問題。
腎虛引起的多尿、夜尿多為久病傷腎，病程較長，尿頻清長，需辯證論治，完善先關檢查，明確診斷後對症治療。
脫髮、白髮《素問·六節髒象論》：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發。”其意思是指，中醫認為人的毛髮的生長賴於精血，由於腎藏精，故有“腎其華在發”之說。
毛髮的生長與脫落，潤澤與枯槁，不僅依賴於腎精的充養，還有賴於血液的濡養，故又有“發為血之餘”。一般說來，青年人年精血充盛，故見頭髮烏黑光澤、生長茂密，而老年人精虧血虛，所以年老之後頭髮逐漸變白失去光澤，稀疏脫落。
年輕人白髮脫髮多可見於腎虧血虛；單純脫髮，當然原因很多，腎虛只是其中一種原因，但如果多見頭髮稀疏，白髮枯槁，就要考慮是否是腎出現問題了。
性功能障礙《內經·素問·六節髒象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”也就是說腎是負責保管“精”的，腎精虧，則性功能低下，男子見精少不育，女子見精閉不孕。性功能障礙與多種因素相關，中醫認為與腎關係密切。
腎陽虛，表現為男子陽痿、滑精，女子宮寒不孕、白帶清稀量多；腎陰虛，表現為男子陽強易舉、遺精早洩，女子經少經閉、或見崩漏。
性功能是一個複雜的生理過程，涉及多個方面，諸如神經、精神因素、內分泌功能、性器官等，其中大腦皮質的性條件反射起著尤為重要的主導作用。因為腎虛導致性功能障礙，除了藥物治療外，更需要的是平時的日常鍛鍊。
我有腎虛，到底應該怎麼養現代人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛。所以，養成良好的生活習慣是養腎的根本。
1、 生活規律，性生活有節；
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
2、 科學飲食，多吃黑色食物；
中醫上有“五色食療”的說法，即食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。
3、 調節情志；
七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。是指恐懼過度，耗傷腎的精氣。長期恐懼或突然意外驚恐，就會導致腎腎氣不固、固攝無力、氣洩於下，造成二便失禁、遺精、陽痿等症狀。生活中儘量保持愉悅安靜的生活態度，遇到意外事件能淡然自若，才能頤養真氣，祛病增壽。
4、 注重鍛鍊，生命在於運動；
透過運動養腎，是值得提倡的積極措施。運動是一個循序漸進的過程，三天打漁兩天曬網的運動方式，是沒有效果的，必須持之以恆，長期堅持才能看到效果。不同人群根據年齡、體力以及自身情況的不同選擇適合自己的運動方式同樣重要，對於年輕人來說，無氧運動+有氧運動，對於控制體重，增強肌肉群，效果更佳，對於老年人來說，無氧運動會增加心肺負擔，更適合有氧運動。
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