現在是冬天，氣溫持續下降，就會容易出現各種疾病，感冒發燒更是常有的事情，特別是每次流感必中招，主要原因就是因為抵抗力低就容易導致病毒感染，那麼在冬天大家如何提高自己抵抗力呢？3種食物經常吃，接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、燕麥

燕麥大家肯定特別熟悉，它除了具有降低膽固醇、平穩血糖的功效外，對於呼吸道來說,燕麥豐富β-葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲的人侵,從而提高人體抗細菌、抗氧化的能力,有效增加人體的免疫力,抵抗流感。兒童常吃含燕麥的食物,有助於降低患峰嘴的風險。推薦大家平時用燕麥煮粥喝，牛奶燕麥粥或燕麥山藥粥。

2、白菜

你如果細心的話，在北方的冬天，很多家庭都會儲存一些大白菜，白菜不僅有食用價值,它還有很高的藥用價值。白菜中除了含有糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B3外,還含有豐富的維生素C、維生素B2含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍；微量元素鋅的含量高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。維生素C可增加機體對感染的抵抗力,用於維生素C缺乏病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜汁中的維生素A還可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

3、檸檬

檸檬可以說是世界上最有藥用價值的水果之一，它含有豐富的維生素C所以在感冒的時候可以適當多喝點檸檬水，它對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,感冒初期喝點檸檬蜂蜜水,可以緩解咽喉痛的症狀,每天往鼻子裡滴幾滴檸檬汁,還可以幫助治療鼻竇炎。

以上內容大家都了解了嗎？除了以上3種食物之外，大家還可以在平時的生活中堅持鍛鍊身體，從而有效的增加身體的抵抗力和免疫力。今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！