當你真的想要下定決心減肥的時候，可以在這些日常主食當中混搭少量的粗纖維，如白米混黑米，玉米配南瓜等，這些粗纖維碳水化合物的優點在於它能像蠟燭一樣持續供能量，不容易讓人感到飢餓！控制好飲食，在減肥的道路上也就成功了一半，另一半就是透過運動來瘦身。

1. 燕麥粥

燕麥長期以來被賦予，能夠改善腸道健康，能夠祛溼，能夠降低膽固醇的神話，由於它是粗糧，同時讓人吃了之後保持足夠的熱量，不光對於減肥有益，對於糖尿患者也是一大福音。

2. 蒸紅薯

紅薯的熱量雖然和白米相差不大，可它包含很多礦物質和維生素，對腸道的清理作用很是明顯。最重要的是它是低能食物，能夠控制血糖的快速上升，降低脂肪增多的機率。

3. 糙米飯

糙米之所以口感粗糙，顆粒緊密厚實，是因為內層的粗纖維和糠粒保留完好，在烹煮時需要較長時間，但是它強大的吸水性和粗纖維多的本質，能讓你長時間飽腹，降低食慾，從而減少熱量攝入。

好在減肥也不是很難的事情，我後來只是改變了一下飲食，將早晚飯換成吃一種食品，然後堅持下去很快就瘦了下來。現在的我，體重不到105斤，還是瘦下來的感覺好。